As palavras “adulto” e “tempo livre” nunca estão juntas na mesma frase. Para quem mora em regiões metropolitanas, conciliar trabalho, vida pessoal e treino é um verdadeiro malabarismo. Por outro lado, não é possível falar sobre saúde sem citar as diversas atividades físicas. A ciência é contundente: o sedentarismo é mais que um inimigo, é uma ameaça ao nosso bem-estar, à longevidade e à integridade física. Os benefícios são infinitos e poderíamos passar horas discorrendo sobre eles, mas que tal conferir os 3 principais?

Previne doenças

Praticar exercícios físicos é uma forte defesa contra Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT), como diabetes, câncer, AVC, obesidade, hipertensão arterial e doenças de coração. Isso acontece devido à redução de gordura corporal, queda de pressão arterial, controle de colesterol, fortalecimento do sistema imunológico e aumento da sensibilidade à insulina. AS DCNT’s estão entre os principais desafios da Saúde Mundial. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2019, elas foram responsáveis por 70% das mortes prematuras no mundo.

Melhora a saúde mental

Durante a atividade física, o cérebro passa por adaptações neurais que reagem com a liberação de hormônios que atuam nas áreas conectadas ao prazer e à recompensa. Esse processo promove a sensação de bem-estar e felicidade, ao mesmo passo que diminui os sintomas de ansiedade, do estresse e depressão. Quanto mais regular a atividade se torna, maior é o desejo de continuar se exercitando.

Fortalece os ossos e a musculatura

A medida que envelhecemos, a massa óssea vai se desgastando – um processo natural que pode enfraquecer os ossos e aumentar o risco de fratura. O sedentarismo é um acelerador desse desgaste. Fazer musculação, corridas e caminhadas – até mesmo natação – contribui para aumentar a densidade óssea.