Por Fernanda Alves*

Muitos alunos me relatam que, após começarem a correr, a saúde intestinal melhorou. Inclusive, muitas alunas com alterações hormonais e uma grande dificuldade de ir ao banheiro disseram ter encontrado a solução na corrida.  

A saúde intestinal é de extrema importância: diversos estudos indicam a relação do intestino com cérebro. O treinamento regular pode ter impactos positivos na saúde do órgão. Aqui estão algumas maneiras pelas quais o exercício pode beneficiar os sistemas digestivo e intestinal: 

Estímulo da motilidade intestinal

O exercício físico – especialmente os aeróbicos, como corrida, natação e ciclismo – promove uma maior atividade muscular em todo o corpo, incluindo os músculos do trato gastrointestinal. Isso ajuda a impulsionar os alimentos e resíduos através do sistema digestivo de forma mais eficiente, prevenindo constipação e promovendo a regularidade intestinal; 

Redução do estresse

O exercício físico regular tem sido associado a uma redução nos níveis de estresse e ansiedade. O estresse crônico pode desempenhar um papel significativo em distúrbios gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável (SII) e inflamação intestinal. Ao reduzir o estresse, o exercício pode ajudar a aliviar os sintomas dessas condições; 

Melhora da circulação sanguínea

 O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para todos os órgãos do corpo – incluindo o intestino. Isso ajuda a fornecer oxigênio e nutrientes essenciais às células intestinais, promovendo a saúde e a função adequada do intestino; 

Modulação da microbiota intestinal

A atividade física regular pode influenciar positivamente a composição e diversidade da microbiota intestinal, o conjunto de microrganismos que habitam o trato gastrointestinal. Uma microbiota saudável está associada à uma melhor digestão, absorção de nutrientes e função imunológica intestinal. 

Em resumo, o exercício físico regular não só promove a saúde geral do corpo, mas também desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde e do funcionamento adequado do intestino. Incorporar atividades físicas em sua rotina diária pode trazer uma série de benefícios para o sistema gastrointestinal, ajudando a prevenir doenças e promover o bem-estar geral. 

*Capitã da adidas Runners Brasil, head esportiva do Ibirapuera, fisiologista e personal trainer.