Por: Pedro Barreto* 

Essa é uma dúvida comum entre os corredores, mas a resposta é que não necessariamente. Correr diariamente pode ser até perigoso, pois expor o corpo a tanto impacto pode trazer consequências negativas, como lesões.

É importante considerar alguns fatores individuais antes de decidir correr todos os dias, como o objetivo de cada atleta, a prova alvo, o tempo disponível para treinar, o nível de condicionamento físico e a disponibilidade de horários. Para o atleta amador, é essencial entender que a qualidade dos treinos é mais importante do que a quantidade. Isso significa que o descanso também faz parte do processo de treinamento. Estar bem descansado é um diferencial que impacta diretamente o rendimento tanto nos treinos quanto nas provas.

Exagerar na frequência de treinos pode sobrecarregar músculos e articulações, resultando em lesões que podem impedir a evolução no esporte.

Então, o que realmente ajuda a melhorar a corrida e atingir seus objetivos?

O mais indicado é buscar o auxílio de um treinador. Ele será capaz de organizar uma rotina de treinos com diferentes estímulos durante a semana, como treinos de velocidade, resistência e força, de acordo com o objetivo do atleta e sua disponibilidade. Assim, a evolução se tornará mais fácil, segura e eficiente.

Mas qual o melhor caminho para evoluir na corrida?

O correto é alinhar seus objetivos com seu treinador, fornecendo feedback constante sobre o progresso. Com isso, o aumento de volume dos treinos será gradual, promovendo um desenvolvimento saudável dentro do esporte.

Lembre-se: todo maratonista já começou correndo 5 km!

*Personal com foco em fortalecimetno para corredores, treinador de corrida pela Sub Elite Vanilson Neves.