Por: Pedro Barreto* 

Os glúteos desempenham um papel fundamental na corrida, sendo essenciais para quem busca eficiência e bom desempenho. Fortalecer essa musculatura não é apenas uma questão estética, mas uma necessidade para corredores de todos os níveis.

Os glúteos são responsáveis por impulsionar o corpo à frente, estabilizar o quadril e suportar o impacto durante a corrida. Quando estão fracos, o risco de lesões aumenta significativamente, além de dificultar a evolução no esporte. O fortalecimento dos glúteos traz uma série de benefícios, como alívio de dores na lombar, joelho e adutores, além de melhorar a estabilização, o equilíbrio e a postura corporal.

Mas não basta apenas fortalecer; manter essa musculatura alongada também é crucial para uma passada mais eficiente e para absorver melhor o impacto nas articulações. Um músculo forte e flexível contribui para movimentos mais econômicos, otimizando o desempenho na corrida. Invista no fortalecimento e alongamento dos glúteos para correr com mais eficiência e segurança.

*Personal com foco em fortalecimetno para corredores, treinador de corrida pela Sub Elite Vanilson Neves.