Pensados para levar o corredor aos seus objetivos de forma mais organizada e por etapas, a planilha de corrida é uma grande sensação entre os atletas das mais diferentes rodagens e experiências. Ter planejamento para a rotina de treinos que serão executados nos próximos dias, semanas ou meses é fundamental para ter sucesso nos seus objetivos.

O que é a tabela de ritmo?

As tabelas de Ritmos são usadas para aumentar a produtividade do treinador e deixar as planilhas dos alunos sempre individualizadas. Com elas o treinador prescreve uma vez usando coringas, que são substituídos com os valores de cada aluno. Elas podem ser de diversos tipo, como:

CA – Caminhada

50% a 65% da FCM

LE – Corrida Leve

65% a 75% da FCM

MO – Corrida Moderada

75% a 85% da FCM

FO – Corrida Forte

85% a 90% da FCM

MF – Corrida Muito Forte

90% a 100% da FCM

TR – Tempo Run

PR – Progressivo

RG – Regressivo

Tipos de planilha: tem para todos os níveis

Planilhas são desenvolvidas de acordo com a intenção e condicionamento de cada um dos atletas, e por mais que elas possam não ser feitas especialmente para você, utilizam dos dados de diversos corredores para te levar a obter uma prática mais saudável e com melhores resultados do esporte.

Downloads

Faça o download da planilha mais adequada para o seu treino no site da 02Corre – AQUI.