Confuso com os termos fitness? Não sabe ou não conhece os significados das palavras? O Ativo.com reuniu 3 termos que são frequentemente usados pelos corredores e nas academias para te ajudar durante os treinos.  Confira:

PACE

Ritmo médio de um corredor em determinado trajeto, medido em minutos por quilômetro. Para calcular o pace basta dividir o tempo gasto para percorrer uma distância. Por exemplo, se um corredor leva 50 minutos para concluir 10km, então seu pace é de 5 minutos por quilômetro.

GET

O Gasto Energético Total (GET) é a quantidade de energia ou calorias (queima), que uma pessoa precisa para garantir o bom desempenho de atividades fundamentais, como respiração, circulação sanguínea, digestão de alimentos e atividades físicas.

Assim sendo, para evitar ganho de peso, é preciso encontrar o equilíbrio entre a ingestão de calorias e o gasto energético diário.  O GET varia de pessoa para pessoa, dependendo de sua composição corporal, genética, gênero e medidas

IMC

O IMC é um cálculo simples que permite avaliar se a pessoa está dentro do peso que é considerado ideal para a sua altura. O cálculo do IMC é feito usando a seguinte fórmula: peso (kg) ÷ (altura x altura) (m). O IMC é considerado normal quando o valor está entre 18,5 e 24,9 kg/m².

Agora que você já conhece os significados, partiu melhorar o pace para equilibrar o GET e melhorar seu IMC?