Estar bem preparado para um dia de prova não significa apenas ter passado horas a fio treinando em cima do selim e fazer um check-up mecânico na bicicleta. É preciso também levar as coisas certas para não ficar na mão em nenhum momento. Preparamos um checklist para te ajudar a não esquecer nada em casa. 

Os itens necessário podem mudar de acordo com o ciclista e com o tempo no dia. Cheque a previsão do tempo na véspera da prova, e não seja pego desprevenido – prepare-se para mudanças bruscas e inesperadas de temperatura.  

Checklist dia de prova:

• Bicicleta
• Capacete
• Sapatilha
• Meias
• Luvas
• Óculos escuros
• Protetor solar
• Jersey
• Bretelle/shorts
• Roupa de frio/chuva (incluir manguitos, corta-vento e/ou capa de chuva)
• Caramanholas
• Comida de prova
• Bebida esportiva
• Bastante água
• Ciclocomputador/celular
• Bomba de ar
• Kit de ferramentas com chave allen, chave de fenda e chave phillips
• Câmara reserva (duas, se couberem), espátulas e cartucho de CO2
• Troca de roupas para depois da prova (troque de roupa assim que possível)
• Comida e bebida para depois da prova, de preferência com bastante carboidratos e proteínas

>> No dia da prova, confira se estes itens estão em ordem:

• Chip afixado na jersey/bicicleta
• Pneus cheios com a calibragem correta
• Caramanholas cheias
• Ciclocomputador instalado e funcionando
• Toda a comida necessária para a prova nos seus bolsos

Se puder, faça uma inspeção prévia do percurso, para conhecer buracos, curvas acentuadas e direção do vento em diferentes trechos. Se não puder passar por todo o trajeto, tente ao menos dar uma olhada na chegada, para calcular o momento do seu sprint final. 

Para participar de uma corrida curta ou que será exigente desde o começo, o ideal é chegar à largada já aquecido. Tente encaixar pelo menos meia hora de pedal antes do começo da prova, e chegue cedo para garantir um bom posicionamento na largada.