No próximo dia 18 de maio acontecerá o 15º Desafio de Campos – Copa VO2 de Ciclismo. Se você pretende encarar o desafio, já é hora de ir se preparando. Assim,
conversamos com o jovem Luiz Felipe Fialho, vencedor a última edição da Copa VO2, que deu algumas dicas importantes para você se sair bem na Serra de Campos.

Sofra no treino para sorrir na prova
Ao treinar para uma prova, a idéia é se preparar para todas as dificuldades que poderá encontrar nela e ainda um pouco mais. Treine sempre pensando no pior, como se fosse encarar um desafio muito mais difícil do que sua meta. Se o bicho for tão feio assim, você estará preparado. Se não for, vai fazer a prova sorrindo. Não existe montanha que não possa ser superada. Basta treinar!

Relação de marchas
Saber escolher uma relação de marchas leve sem dúvida fará uma grande diferença no seu desempenho. “Na primeira vez que fiz a subida do Paiol usei uma relação 39×25
(coroa menor com 39 dentes e pinhão maior com 25) e sofri um bocado, pois não conhecia a estrada. Na última edição, na qual me sagrei campeão, coloquei uma relação mais leve (34×25) e fiz uma excelente prova”, conta Felipe. A matemática é simples: quanto menos dentes tiver sua coroa menor e mais dentes tiver seu pinhão maior, mais leve será a relação para pedalar.

Alta cadência
O giro na montanha tem de ser alto. Focar no aumento das rotações por minuto (rpm) é importante para que você não pedale quadrado e fique com as pernas tensionadas
— até por isso a relação tem de ser leve —, prejudicando seu ritmo e comprometendo o trecho final, sobretudo nos quilômetros próximos da chegada.

Menos peso
Em uma subida, quanto menos peso você tiver, mais fácil será a ascensão. No entanto, antes de buscar meios de deixar sua bike mais leve, verifique se o seu peso está o.k. De nada adianta tirar peso da bicicleta se você estiver com alguns quilos a mais. Investir em equipamentos mais leves custa caro e, dependendo do nível de sua bike — se for uma intermediária ou mais top —, o ganho pode não ser tão grande. Ao passo que se concentrar na alimentação para eliminar o excesso corporal, além de mais barato, pode proporcionar uma redução mais significativa. “Tenho 21 anos, 1,57 m de altura e somente 50 kg, então levo menos peso que muitos concorrentes. Para mim, quanto mais montanha, melhor”, comenta o campeão.

Persistência e determinação
O ciclismo é conhecido pela determinação de seus competidores. Quantas vezes já vimos em competições como o Tour de France ciclistas exaustos persistirem até chegar ao final do desafio? Essa é não só a essência, mas também uma virtude fundamental nesse esporte. Concentrar-se em resistir às adversidades e angariar forças para seguir em frente é o que muitas vezes fará a diferença entre concluir a prova ou quebrar antes.

Matéria publicada na revista VO2 Bike, edição 102