Quem gosta de pedalar pode estranhar a pergunta do título. Talvez ela seja mais simples. Basta você analisar se quer pedalar porque simplesmente gosta desse esporte e da oportunidade de praticá-lo com amigos ou, mais do que prazer, você deseja atingir médias altas, acompanhar um pelotão naquele ritmo insano e fazer a subida de uma serra sem sofrer tanto.  

Gosto de pensar em uma analogia com o que temos no dia a dia. Manter o equilíbrio é o que fará de você um ciclista bom – e ainda um excelente companheiro de pedaladas. Se quiser somente ganhar performance e com isso acabar deixando de lado o prazer, você terá uma grande chance de enfrentar longas batalhas de horas no selim, sozinho, para evoluir e, quem sabe, se tornar um ciclista mais rápido ou mais forte.

Acredite: ter companhia para treinos, sejam eles prazerosos, sejam daqueles mais doloridos, é sempre bom – mesmo que a pessoa que você tem ao seu lado consiga apenas compartilhar as suas queixas e o sofrimento pelo qual estão passando!

De qualquer forma, por prazer ou por performance, muitos ciclistas se perguntam: “Como posso melhorar minha resistência e ser mais veloz?”. Aqui vão alguns passos para que isso aconteça e você consiga atingir o mais rápido possível esses objetivos:

1. Defina em que dias e períodos você poderá treinar.

2. Mantenha a sua rotina de treinos.

3. Analise com calma qual aspecto você quer melhorar.

4. Saiba que a evolução é gradativa em cada especificidade (velocidade, resistência, força).

5. Respeite e siga os treinos preestabelecidos.

6. Identifique quem é que pode treinar você para atingir sua meta e torça os cabos.

Mas, sobretudo, tenha paciência. O ciclismo é muito mais do que começar a girar as pernas e fazer força. É ter a bicicleta como instrumento para poder com ela evoluir e levar uma vida mais equilibrada e saudável.

Coluna publicada na Revista VO2 Bike Edição 98 – Nov/13