O Circuito das Estações 2023 Inverno chega a Brasília (DF), com a prova na Capital Federal agendada para a manhã do dia 27 de agosto (domingo). Com largada prevista para as 7h da praça do Buriti, a corrida ainda conta com algumas poucas vagas disponíveis, e para ajudar os corredores a terem uma boa performance, o Time Ativo.com preparou algumas dicas pré-prova. Confira:

Alimentação

Você precisa comer antes de correr (seguindo a mesma lógica de se alimentar de 1 a 2 horas antes de dar as passadas), mas o melhor é apostar em lanches balanceados em vez do café da manhã habitual. As frutas são boas opções, assim como alimentos que contenham carboidrato.

Treinos

Não vale a pena correr ou treinar no dia anterior a uma competição, por exemplo, se você estiver cansado por causa de uma rotina desgastante de trabalho. Se uma rotina de treinamentos já foi seguida, a corrida na véspera à prova não fará diferença para o seu desempenho. Por outro lado, a ansiedade e o estresse na véspera geram uma tensão muscular que, em alguns casos, pode atrapalhar o resultado final. Por isso, tem atleta que prefere se ‘soltar’ e fazer alguma atividade no dia anterior para minimizar esse efeito. Se optar por um treino, recomenda-se fazer apenas uma corrida bem leve para não cansar. Uma atividade de 30 minutos em ritmo bem tranquilo é o suficiente. Esse trote, por exemplo, pode relaxar os ‘tensos’ grupos musculares e até trazer mais confiança para o corredor.

Playlist

Para entrar no clima da prova e da Capital Federal, por que não mergulhar na música regional? Legião Urbana, Capital Inicial, Natiruts, Móveis Coloniais de Acaju e Raimundos são apenas alguns exemplos de bandas consagradas de Brasília – tem opção para todos os gostos e estilos!

Clima e hidratação

O clima ameno típico da primavera no Cerrado não irá mudar neste ano A previsão para o Circuito das Estações Brasília é de uma máxima de 33ºC e uma mínima de 20ºC, nublado e sem chuva. A aridez característica do Centro-Oeste exige atenção na hidratação, por isso mantenha-se hidratado mesmo quando não sentir sede.

Serviço

Circuito das Estações Brasília 2023 – etapa Primavera
Data: 27/8/2023
Local: Praça do Buriti, Eixo Monumental 
Largada: 7h
Mais informações aqui