Correr é como qualquer outro hábito que temos diariamente, seja escovar os dentes, checar o celular, ou beber água em jejum: todos são adquiridos com prática. Essa transformação exige empenho, mudanças na rotina, persistência e paciência, afinal os primeiros treinos não são agradáveis. Porém, a recompensa é grande: endorfina e outros hormônios deixam você se sentindo feliz, disposto e torcendo para a próxima sessão.

O maior desafio é para as pessoas que possuem uma rotina cheia, então confira algumas dicas que podem te ajudar:

Estabeleça metas

Criar objetivos é essencial para manter a motivação, pensando em onde você quer ir e o que deseja alcançar.

Facilite a rotina

Para manter o foco, esquematize pequenas ações diárias que vão impedir que você fure os treinos. Organizar as refeições e snacks para comer antes, durante e depois do treino é uma ótima opção para facilitar e evitar a afobação que acaba comprometendo o momento de correr.

Faça uma lista de tarefas

Não basta acordar cedo ou andar com roupa de treino na mochila, é importante se comprometer com uma seleção de tarefas ou pequenos desafios relacionados ao esporte. Uma forma interessante é completar todos os treinos propostos na semana, garantir um dia de descanso, apostar em massagens esportivas ou mesmo desafiar alguém para ir com você.

Reveja sua rotina

É possível sempre encaixar um treino em sua rotina, nem que seja de 30 minutos. Bloqueie sua agenda para dedicá-la a você e à atividade física, mas sempre encarando como um compromisso. Antes de definir sua agenda, analise sua rotina: que horas acorda, que horas sai para o trabalho, tempo de almoço, etc.

Respeite seus limites

Não adianta correr mais do que o corpo aguenta e, ocasionalmente, se lesionar. Tudo isso pode arruinar seus planos, então é necessário respeitar os limites que seu corpo aguenta e não ceder a emoção.

Pare de se comparar com os outros

É normal se deparar com perfil de corredores que parecem perfeitos, treinam pesados e nem parecem estar cansados. Porém, é preciso entender que a rede social está longe da vida real, sem contar que você nunca sabe os detalhes do treino alheio.

Treine por prazer

Pode demorar para que a atividade física se torne prazerosa, principalmente no início, quando o corpo está em fase de adaptação. É importante sempre ir para o caminho que garanta satisfação, vontade de se cuidar e estímulo para voltar no dia seguinte.