De acordo com dados da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica), a obesidade já atinge quase 20% da população brasileira. Pesquisas da Organização Mundial da Saúde estimam que mais de 2,5 bilhões de pessoas serão obesas no planeta Terra até 2025. Como a corrida e a obesidade se relacionam nesse contexto?

Dia 4 de março foi definido como o Dia Mundial da Obesidade, uma forma de chamar atenção das pessoas à doença, que muitas vezes é confundida com o sobrepeso. Por isso é importante saber exatamente do que se trata a obesidade.

O que é a obesidade?

A obesidade é diagnosticada quando o Índice de Massa Corpórea (IMC) de um indivíduo está acima de 30, através da relação entre a altura e o peso dela. Antes disso, porém, existe o sobrepeso (acima de 25, no IMC), condição essa mais fácil de reverter e que não apresenta os mesmos riscos presentes na obesidade. O excesso de gordura pode gerar diversos efeitos colaterais e doenças como a hipertensão arterial, infarto de miocárdio, diabetes, entre outros quadros que podem ser agravados com a condição.

Como tratar a obesidade?

É importante lembrar que a condição obesa não depende somente da falta de atividade física. O Dr. Marcio Mancini, endocrinologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia Regional São Paulo, explica que é uma questão muito mais genética do que somente comportamental.

“Existem pessoas que têm mais predisposição para ganhar peso e mais dificuldade para perder, por isso que é uma doença de tratamento médico que envolve mudança de hábitos, entre eles, atividade física.”.

Além dos exercícios, Mancini lembra que o processo de perda de peso deve passar sempre pelo acompanhamento de profissionais capacitados para indicar mudanças na alimentação, estilo de vida da pessoa e até mesmo o uso de medicamentos controlados.

Corrida x Obesidade

Pensando nisso, a corrida pode despontar como um dos principais combatentes da doença. É o que afirma André Ferraz, proprietário e fisioterapeuta da ClubFisio: “A corrida é um esporte capaz de nos fazer conquistar alguns objetivos que jamais imaginávamos conseguir. Para quem sofre com o sobrepeso, sem dúvidas é uma bela forma de perder algumas calorias de forma acelerada.”.

Descubra como emagrecer correndo

Mancini afirma ser necessário tomar cuidado ao iniciar na corrida: “Muitos pacientes com obesidade têm osteoartrose de joelho, de quadril, tem dificuldade para praticar corrida. Sendo assim, a corrida simplesmente não é tratamento para excesso de peso, faz parte do tratamento, incluindo toda uma série de mudanças de hábitos”.

Exercícios de fortalecimento, por exemplo, podem minimizar esses riscos, tanto para pessoas magras quanto para obesas. Ferraz recomenda três exercícios em específico: agachamento, agachamento isométrico na parede e panturrilha em pé.