Diferente da corrida de rua, que tem um trajeto mais estável, e, também, da corrida de obstáculos, que apresenta barreiras colocadas, propositalmente, ao longo do percurso, a corrida de montanha traz barreiras naturais (previstas e imprevistas), originárias do local ou formados durante a prova, em função de condições climáticas e outros fatores. Por esse motivo, os corredores de trilhas devem ter atenção e cuidado redobrado, pois a qualquer momento e lugar da prova, podem surgir novos desafios, que vão exigir habilidades e estratégias específicas para serem vencidos.

Para te ajudar a encarar com mais facilidade alguns desses empecilhos, listamos abaixo os principais e os truques para deixá-los para trás.

1. Pedras
Podem ter diferentes tamanhos e estar fixas ou soltas. Por isso, tente evitar usá-las como apoio e coordenar as passadas (mantendo uma perna de apoio) ao ultrapassá-las, sem se importar com o diâmetro delas.

7 ACESSÓRIOS ÚTEIS NA CORRIDA DE MONTANHA
5 DICAS PARA ENCARAR A PRIMEIRA MONTANHA

2. Buracos
São muito comuns na corrida de montanha, logo, você precisa manter a atenção e evitar saltá-los. O ideal é desviar o percurso ao encontrá-los.

3.Troncos de árvores
Se eles estiverem firmes, você pode utilizá-los a seu favor, para tomar impulsão ao longo da trilha. Mas caso tenha essa dúvida, é indicado desviar desse obstáculo. Aqui também vale manter uma perna de apoio usar a outra para fazer a alavanca alavanca.

4.Subidas muito íngremes
Também fazem parte das provas de trilha, principalmente, nos níveis mais avançados. Dessa forma, você pode tirar proveito delas, diminuindo, estrategicamente a velocidade e o ritmo da respiração ao percorrê-las, com a ideia de se recuperar.

5.Descidas
Exigem cautela, principalmente pelo fato de sobrecarregarem os joelhos. Assim, é recomendável, além de ter atenção onde se pisa, controlar os movimentos nesses trecho.

6. Lama
É importante utilizar um tênis com solado antiaderente para fazer a corrida de montanha, justamente por conta desse tipo de barreira. Atenção e cuidado também são recomendáveis para enfrentá-la

(Fonte: Damaris Dias, professora da rede de academias Smart Fit)