No dia 31/12 o Monumento aos Pracinhas, no Aterro do Flamengo (RJ), receberá a Corrida de Vera Cruz. Com largada às 7h e distâncias de 7,5 e 15K, o evento promete ser um marco no calendário esportivo brasileiro. Para que você desfrute ao máximo deste momento histórico, o Time Ativo.com elencou absolutamente tudo o que você precisa saber. Confira:

Percursos

Dicas

1. Procure não mudar radicalmente o seu “dia-a-dia” para a corrida;
2. No dia anterior e no dia da prova, não coma nada diferente que você não tenha experimentado antes. Evite as gorduras, cuidado com os molhos e com a carne vermelha, que é de difícil digestão;
3. Hidrate-se bem, no dia anterior e no dia, mas nada de bebidas novas;
4. Arrume sua mochila ou bolsa no dia anterior à prova;
5. O melhor dia para dormir mais e ter um descanso maior, é da antevéspera para a véspera da prova, no dia da prova, normalmente, você fica nervoso e/ou ansioso, então, é normal dormir pouco ou dormir mal;
6. Leve R$ 10 ou R$ 20 em dinheiro vivo para o caso de alguma emergência;
7. Programe seu monitor cardíaco ou GPS. Não esqueça de carregá-lo;
8. Deixe uma garrafa ao lado da cama, caso sinta sede durante a noite e ficar com preguiça de ir até a geladeira;
9. Evite o uso de MP3 Player nas competições, ou não o coloque muito alto;
10. Cuidado com o ritmo na largada. É normal você largar um pouco mais forte, pois você está descansado;
11. Mentalize a tática que você usará. A mais comum e tradicional é tentar fazer toda a prova em um mesmo ritmo e tentar, se for possível, ganhar alguns preciosos segundos a partir do último quarto de prova. A partir daí tente acompanhar os corredores mais rápidos;
12. Cuidado no posto de água! Tropeços e quedas são normais, pois todos querem pegar água ao mesmo tempo, caso necessário beba caminhando;
13. Veja onde vai jogar o copo vazio! Se não tiver lixeira, busque o canto da rua. Se a prova estiver cheia, simplesmente solte o copo à frente do seu corpo. Melhor alguém pisar em cima do que você acertar outro corredor;
14. Tente visualizar o posto de água com antecipação, assim como o copo que você vai pegar. Evite mudanças bruscas de direção nos postos;
15. Procure não parar completamente após a chegada, caminhe um pouco;
16. Cuidado com as gorduras e molhos diferentes;
17. Uma massagem é ótima para relaxar;
18. Não pense em treinar até acordar no dia seguinte;
19. BOA SORTE!

Retirada de kit

Local: Prodigy Santos Dumont – Salão Corcovado (Av. Alm. Silvio de Noronha, 365, 3º andar, Centro)

Datas

• 28 e 29/12 – 10h às 20h
• 30/12 – 10h às 18h

Documentos necessários: comprovante de inscrição e documento original com foto. Baixe o App Ativo.com e apresente o comprovante no seu smartphone. A retirada de kits por terceiros poderá ser feita mediante apresentação do comprovante de inscrição e cópia de documento de identificação com foto do inscrito.

Serviço

Corrida de Vera Cruz 

Data: 31/12/2023
Local: Monumento aos Pracinhas – Aterro do Flamengo (RJ)
Clique aqui e confira todas as informações!