Publicidade
Publicidade
Publicidade
Publicidade
Marcada para uma época em que as temperaturas são agradáveis no Rio, no dia 4 de agosto, a etapa carioca do Circuito Banco do Brasil de corrida não apresenta grandes desafios climáticos para os participantes. A umidade, na opinião do treinador Bernardo Tillmann, da assessoria Tribus, talvez seja o principal adversário.
“O clima é sempre úmido nessa época. É importante reforçar a hidratação durante a semana com água, água de coco e isotônicos”, recomenda.
Jogar água gelada na cabeça e molhar a nuca são atitudes aconselhadas. Apanhar algumas pedras de gelo dos postos de hidratação e colocar dentro da camisa pode reduzir os danos causados pela umidade.
Acostumar o corpo correndo em ambientes úmidos durante a fase de preparação é uma sugestão do professor de Educação Física e corredor Matheus Sacchetto.
Com a umidade relativa do ar elevada, o suor encontra dificuldades para sair dos poros da pele. A transpiração até ocorre, mas não chega a cumprir a função de resfriar o corpo.
Correr sob uma temperatura de 31ºC com umidade relativa do ar a 40% não implica em mudança na sensação térmica. Porém, com a umidade a 70%, a sensação térmica pode chegar a 37ºC.
O organismo bem treinado, acostumado aos desafios do clima, consegue ser mais eficiente e antecipa o aumento da temperatura central do corpo.
Diversas alterações internas se processam simultaneamente, como a composição do sangue e o desenvolvimento de maior capacidade de conservar sódio.
Com dificuldades para suar, o corpo fará com que o fluxo sanguíneo se concentre nos órgãos vitais, prejudicando os demais. A frequência cardíaca se eleva e a respiração fica irregular e superficial, forçando os pulmões a um trabalho extra para fornecer oxigênio a todo o corpo.
Por isso, é importante, se possível, acostumar o corpo a fazer esforço nestas condições ambientais e também manter o organismo resfriado durante toda a prova.
Preparar-se para as dificuldades é parte importante da rotina de qualquer atleta. Agora que você já sabe como driblar possíveis problemas relacionados à umidade, é só se inscrever no Circuito Banco do Brasil.
Publicidade
Publicidade
Compartilhar Certificado
Salvar Pdf
Salvar Imagem
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |