Com percurso nos arredores do Parque das Águas, a etapa de Cuiabá do Circuito Banco do Brasil é uma prova boa para o corredor se testar física e emocionalmente. O trajeto tem algumas subidas e descidas e por isso é preciso saber dosar a energia no começo para chegar aos metros finais ainda com fôlego.

“É preciso que o corredor contenha o entusiasmo e faça apenas aquilo que está treinado. Nas subidas, é importante deixar o corpo um pouco mais inclinado e encurtar as passadas. Se o indivíduo estiver bem preparado, ele vai conseguir melhorar seu tempo com a cadência da passada, com uma frequência um pouco mais alta. Para recuperar um pouco do prejuízo das subidas, você deve tentar aumentar o ritmo nas descidas”, ensina o treinador Fernando Gois, da Assessoria FG.

O técnico lembra que vale de tudo para incrementar a performance nas subidas, como fortalecer as pernas subindo as escadas em vez de utilizar o elevador e praticar exercícios na academia.

“A musculação é importante sobretudo para suportar o impacto das descidas. A gente lembra que as subidas são árduas, mas não machucam o corpo. As descidas podem te lesionar, porque o peso do seu corpo vai impactar suas articulações”. O fundamental, no entanto, é fazer treinos específicos em subida. “É necessário incluir no treinamento corrida em rampa”, salienta.

No dia 3 de novembro, Cuiabá, habitualmente uma cidade com clima quente, estará já às portas do verão.
“O normal é que a umidade já esteja elevada. No entanto, no ano passado, tivemos um novembro meio seco. De qualquer forma, é importante cuidar da hidratação. Mas não apenas no dia da prova. É bom tomar bastante água ao longo de toda a semana. Se o clima estiver úmido, sugiro que se aproveite os postos de hidratação para molhar o corpo, resfriando-o”, aconselha o treinador.

Fazer alguns treinos de subida toda semana pode te ajudar a encarar o Circuito Banco do Brasil em Cuiabá com mais preparo para se desafiar no percurso no Parque das Águias.