Sim, é difícil colocar os tênis e ir para as ruas, quando existe um monte de outras possíveis atividades chamando a sua atenção, como a televisão, o computador ou aquela conversa com uma paquera. Principalmente nos primeiros 3 meses de treinos.

O começo da corrida, realmente, não é fácil. O seu corpo precisa se adaptar aos estímulos das passadas e isso leva tempo. Mas como ultrapassar essa barreira dos 3 meses de treinos, tempo necessário para que você, definitivamente, seja mordido pelo bichinho da corrida? Reunimos seis estratégias para que você continue firme. Basta seguir esses passos, durante os primeiros 3 meses de treinos:

1. Antes de tudo tente (já que nem sempre é possível) realizar o treinamento de corrida no período do dia em que você se sente mais disposto. Respeitar o relógio biológico ajuda a iniciar e a dar continuidade não só aos treinamentos de corrida, mas em toda e qualquer atividade física. De nada adianta você se forçar a correr pela manhã se prefere fazer os treinos durante a noite.

2. Busque por uma assessoria ou grupo de corrida com a qual você se identifica. Existem assessorias que têm perfil extremamente competitivo, outras focadas mais na qualidade de vida, aquelas que possuem muito mais mulheres, as que têm faixa etária mais velha etc. Identifique qual é o seu perfil e busque por uma que você se enquadra. Certamente isso o ajudará a passar pelos primeiros 3 meses de treinos.

3. Convide um amigo (ou mais) para iniciar o treinamento de corrida com você. Dessa forma você acaba se comprometendo duplamente: com o seu treino e, também, com o companheiro que está no mesmo barco que o seu e que pode ter dificuldade nesses 3 meses de treinos.

4. Caso você opte por correr no fim do dia, saia do trabalho e vá direto para o treino. Evite ao máximo passar antes em casa para evitar a preguiça.

5. Se você é daqueles que nunca tem hora para sair do escritório, procure treinar de manhã. Levantar cedo só depende de você. Mas sair do escritório no horário, nem sempre é fácil.

6. Sente junto com seu o treinador e monte um planejamento de objetivos, a curto, médio e longo prazo. O de longo prazo é o seu principal, aquele mais difícil e mais desafiante, que vai levar mais tempo para ser conquistado. Os de curto e médio prazo são as metas intermediárias que irão manter sua motivação. Isso é importante para que você tenha motivos suficientes para ir aos treinos.

(Fonte: Rogério Carvalho, treinador e preparador físico de corredores e triatletas em São Paulo)