Você faz treinos regulares todas as semanas, se alimenta corretamente, cuida da hidratação, aposta em programas de fortalecimento muscular, mas mesmo assim sente que não está totalmente preparado para a corrida de rua? O que pode estar faltando é o preparo mental.

Na corrida, é tão importante estar com a cabeça preparada que, às vezes, mesmo em sua melhor forma, o corpo não reage como deveria, deixando que o tédio ou o desconforto das passadas tomem conta do seu desempenho.

É claro que isso depende muito da prova que você vai fazer e de qual é o tamanho do seu desafio. Mas é importante que o preparo mental seja feito durante os treinamentos do dia a dia. Isso faz com que você fique consciente das dificuldades que enfrentará na competição, além de prepará-lo para o esforço que será necessário ser feito.

Se você souber prever essas possíveis pedras no sapato e tiver foco, mentalmente estará preparado para qualquer desafio. Lembre-se de que o preparo psicológico faz parte de um dos leques da evolução esportiva. Mas ele depende (muito) do tipo de preparação que você está fazendo e da vontade que tem de chegar ao sucesso.

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Pensando nisso, reunimos alguns truques mentais que podem ser usados e preparar você para a prova. Assim será mais fácil você chegar até o fim da corrida.

Estabeleça metas
Se você está lutando para conseguir cruzar a linha de chegada e já está entregue as desconfortáveis dores recorrentes do esforço feito durante a corrida, não se concentre em quanto você ainda precisa correr. Apenas, se preocupe em chegar ao próximo marcador de quilômetros, a próxima parada de água ou a outro marco da competição. Conquistado esse objetivo, continue estabelecendo pequenas metas no meio do percurso, para que você não se sinta sobrecarregado por pensar sobre o quanto ainda falta para fechar o percurso.

Foque no lado positivo
Não pense nos treinos ruins que você fez. Em vez disso, concentre-se nas corridas em que se sentiu realmente forte e confiante e imagine-se correndo da mesma forma que fez no dia do treinamento.

Tenha o outro como inspiração
Concentre-se em alguém na sua frente como se fosse pegá-lo. Imagine que você está preso a ele por uma linha. Em seguida, tente ficar cada vez mais próximo e vá melhorando o seu ritmo.

Converse com você mesmo
Quem se importa se a pessoa que corre ao lado vai pensar que você é louco? Às vezes, dando a si mesmo algumas palavras de incentivo e dizendo coisas como “Eu posso fazer isso” ou “Eu estou forte” podem ajudá-lo a passar por uma fase mais difícil.

(Fonte: Ronaldo Martinelli, professor do programa Bio Running da academia Bio Ritmo)