Os pés estão para a corrida, assim como as rodas estão para um carro. Mantê-los em dia, garante uma corrida mais saudável e sem dores. Os cuidados devem começar antes mesmo de calçar o tênis. A dermatologista Marcia Monteiro, de São Paulo, dá algumas dicas para problemas comuns nos pés dos corredores.

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DIA-A-DIA

“Os corredores precisam estar atentos aos calçados que utilizam no dia-a-dia, além dos que usam para treinar”, conta a dermatologista. Ela sugere que qualquer sapato ou tênis que cause algum tipo de desconforto sejam evitados.

TÊNIS DE CORRIDA

Na hora da prova, nada de estrear um novo pisante. “O ideal é usar por um tempo para caminhar e em treinos mais curtos”, diz. Você não está acostumado com o calçado e ele pode causar desconforto. A escolha de um tênis de acordo com a sua pisada também é importante.

UNHAS

As unhas também precisam estar bem cortadas, para que não machuquem. “Elas precisam estar aparadas fazendo um ângulo de 90°, sem curvas nas laterais”, explica. Isso evita que elas encravem com a pressão dos dedos contra o tênis.

CALOS

Calos também são problemas constantes nos pés dos corredores. “O aparecimento [dos calos] indica que há pontos de pressão entre o pé e o calçado utilizado”, comenta a dermatologista. “O corredor deve identificar os sapatos responsáveis por isso e evitá-los e, para tratar, consulte um dermatologista.”

MAU CHEIRO

De acordo com Marcia, “o mau odor surge pela ação bacteriana no suor em contato com a queratina [proteína que recobre a pele].” Para evitar o famoso chulé, a dermatologista sugere que os pés se mantenham secos a maior parte do tempo. “Alguns produtos, como talcos e sprays desodorantes, podem auxiliar.”

MEIAS

“As mais indicadas são as próprias para prática esportiva”, garante. As meias comuns “podem propiciar o aparecimento de bolhas pelo atrito com o tênis.”