2014 foi repleto de novidades para os corredores iniciantes. O site O2 Por Minuto trouxe uma porção de reportagens recheadas de dicas para deixar seus treinos de corrida cada vez melhores. No canal de iniciantes, você encontrou desde treinos para render mais na corrida e voar baixo, até técnicas para dar passadas mais eficientes, fazendo com que a sua marcha ficasse ainda melhor. Você pode ler sobre como manter a motivação e a calma para alcançar os seus objetivos nessa atividade física, assim como encontrou treinos diferentes para ganhar força e evitar lesões. Por isso, selecionamos as cinco matérias que tiveram mais acessos durante o ano para você relembrar e manter o ritmo em 2015. Melhore nos 5 km com este treino Aposte nesses seis exercícios para ganhar velocidade e completar bem os 5 km Como evitar ficar cansado ou ofegante? É natural que você fique cansado ou ofegante, quando começa a praticar a corrida. Mas algumas estratégias podem ajudar a amenizar isso Em quanto tempo os resultados aparecem? Para que você esteja tinindo na corrida de rua é preciso que o seu corpo passe por uma série de adaptações. Mas quanto tempo isso leva? 10 passos para a corrida virar um hábito Manter-se motivado e ter objetivos são algumas das estratégias para fazer com que a corrida se torne um hábito. Saiba o que você deve fazer Treino de força para corredores novatos Para que você voe baixo na corrida, e afaste as lesões, é importante fortalecer a musculatura. Saiba em qual treino investir