Nos treinos na rua, quanto mais leve melhor. Correr de shorts e camiseta é o jeito mais confortável; mas quando as temperaturas diminuem, para correr no frio, você precisará de alguns acessórios a mais. 

O clima esfria e sair com o corpo  desprotegido pode diminuir a imunidade do organismo e favorecer as gripes e resfriados. Correr com roupas de inverno, mas não confeccionadas para a prática também não vão ajudar muito.

Pensando nisso, separamos uma lista de roupas e acessórios para correr no frio e continuar leve e confortável. Peças tecnológicas, tecidos que impedem o vento mas não atrapalham a saída do suor, luvas, pescoceiras, manguitos… Veja abaixo as opções disponíveis para você correr quentinho, preparado e no estilo. 

Para correr no frio:

Corta-ventos impermeáveis

Essas jaquetas salvam. São fáceis de carregar (quando o corpo esquenta durante a corrida) e realmente impedem que você sofra com os ventos e temperaturas mais geladas no frio.

Os corta-ventos têm bolsos especiais e alguns também funcionam como capa de chuva, com tecido tecnológico que ajuda o corpo a manter a temperatura.

Os preços variam bastante, de acordo com marcas e modelos, mas é um investimento que vale a pena. Se você cuidar bem dele, pode durar a vida toda. A a maioria tem cores refletivas, o que aumenta a segurança para treinos em períodos noturnos ou nas primeiras horas da manhã.

Destaque para o modelo da Puma, o Vent Thermo que também é resistente à água. Preço: R$ 399,00.

Legging

As mulheres já descobriram que as leggings são as melhores amigas. Esquentam, são confortáveis e versáteis para qualquer ocasião.

Já os homens ainda têm algum preconceito em usar legging; Mas elas são perfeitas para correr no frio. E o tecido com material respirável ajuda a secar rápido o suor.

Os mais conservadores no estilo podem usar a bermuda por cima. 

Destaque para esse modelo da Nike que tem bolso contínuo na cintura, como se fosse um porta-jaqueta, além de bolsos na parte da frente para guardar pequenos objetos (como chave e carteira). 

Calça Nikelab Gyakusou: R$ 529,90.

Luvas

Protegem as extremidades e ajudam a evitar a saída de calor. As luvas feitas com tecido tecnológico, específicas para a prática de corrida são as mais indicadas. 

Esse modelo da Decathlon tem tecido touch no dedo (para acessar o celular). O tecido é leve e quente e foi feito para temperaturas até 0°C. R$ 24,99.

Gorro, buff, protetor de ouvido

Orelhas e cabeça protegidas também mantêm as extremidades aquecidas. Do mesmo jeito que as luvas e meias, ajudam a evitar que o corpo perca muito calor durante a corrida em temperaturas baixas. Alguns modelos já têm elementos refletores. O buff é indicado para proteger o pescoço também, e dependendo do jeito que for usado, pode cobrir o rosto e até a cabeça. Além de ser bem fácil de colocar e retirar durante a corrida.

Destaque para a Chunky Tube, uma goleira da North Face. Preço: R$ 249,00.

Manguitos e pernitos

É simplesmente um par de mangas ou de meias longas, que aderem bem ao corpo e são feitas de material especial que ajuda a manter partes que não são cobertas pelo shorts e camisetas.

Eles são utéis para correr no frio, para combater o sol e alguns modelos também fazem compressão no músculo. Pernitos e manguitos são ótimas opções para aquecer e são fáceis de retirar/colocar durante a corrida. 

Destaque para o manguito da Lauf, à venda na Centauro. Preço: 79,90.

Meias 

Meias de corrida ajudam a evitar o aparecimento de bolhas, desconforto e a sensação horrível de ter os pés ensopados. E, correr no frio com meias longas é uma boa ideia para proteger o tornozelo também. 

A linha Kalenji, da Decathlon, tem muitos modelos de meias para corrida, perfeitos para vários tipos de corredor e tem ótimo custo-benefício. 

Preço: de 24,99 (curta) até 69,99 (meia de compressão)

Camiseta térmica

Elas servem como uma segunda pele e ajudam a manter o corpo quente durante os treinos. Também são boas para levar na mochila para o pós-treino: para você tirar a camiseta molhada e colocar uma segunda pele que irá manter seu corpo aquecido. 

Esse modelo da Centauro é simples e o preço acessível: R$ 39,99.

Vista-se em camadas

Para correr no frio você precisa de um raciocínio: vista-se em camadas. A ideia é usar várias peças de roupa que possam ser facilmente removidas ou colocadas de acordo com a temperatura. Por exemplo, nas pernas, a primeira camada seria calça, bermuda ou shorts. Já a segunda camada, seria o pernito. No corpo e braços, a primeira camada seria uma segunda pele de manga longa ou curta, a segunda uma camisa comum. A terceira, uma jaqueta corta-vento. 

Evite o uso de roupas de algodão. O suor encharca a roupa mais facilmente e a secagem deste tecido é lenta. Além disso, aumenta a perda de calor quando fica em contato com a pele. 

É bom ter roupas secas à disposição. No frio ou no calor, ficar com uma roupa molhada por muito tempo em contato com o corpo pode afetar a imunidade e te deixar doente.

E, lembre-se de levar sempre uma camada reserva, para ir embora com o corpo seco ou para o caso da temperatura cair ainda mais. 

O que vestir em qualquer temperatura para correr (infográfico):

O que vestir para correr — de acordo com a temperatura