O treinador Lucas Janes recomenda exercícios que trabalham essa musculatura (tibial anterior) e diminuem a ocorrência de inflamação.

Em casa
Abra os pés na largura do quadril, mantenha o tronco reto e os joelhos estendidos. Contraia o abdome e eleve a ponta dos pés, apoiando-se nos calcanhares. Como não há peso, faça quantas repetições puder.

Na academia
Sentado em um banco, prenda uma caneleira de peso sobre o peito do pé. Mantenha a perna esticada no banco deixando somente a região do tornozelo livre. Faça movimentos lentos de elevação do pé.