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O treino de pré-ativação muscular é necessário antes de começar qualquer tipo de treino, além de ser uma excelente estratégia para os praticantes de musculação – principalmente para os que procuram um melhor rendimento. Veja abaixo as principais vantagens da prática:
Melhorar a conexão neuromuscular: visa estabelecer uma conexão mais eficiente entre o sistema nervoso e os músculos que serão utilizados durante o exercício principal.
Aprimorar a estabilidade articular: ao ativar os músculos, a pré-ativação pode contribuir para uma melhor estabilidade nas articulações, reduzindo o risco de lesões.
O momento ideal é antes do início do exercício principal, podendo incorporá-la como parte do aquecimento que prepara o corpo para a atividade física. Os treinos focados em pré-ativação são úteis para prevenir lesões, ajudando o praticante a realizar os exercícios de maneira assertiva.
Já está considerando incluir a pré-ativação muscular nos seus treinos?
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