Você pode pensar que basta pintar uma brechinha na agenda para colocar os tênis e sair para correr. No entanto, investir nas passadas todos os dias pode não ser uma boa estratégia. Isso porque, se você não tem um intervalo para o repouso adequado, as chances de lesão aumentam muito, principalmente, aquelas relacionadas à sobrecarga.

O repouso na corrida é essencial para que o seu organismo, principalmente a parte musculoesquelética, se recupere da “agressão” que o exercício provoca. O ideal é que você intercale com os treinos de corrida com os de fortalecimento e alongamento muscular, o que não só ajuda na melhora da performance, como auxilia na prevenção de lesões.

É claro que você não precisa ficar parado nos dias de repouso. Introduzir outras modalidades (como ciclismo ou natação) ao seu plano de treinos e investir na musculação são ações bastante importantes para que o seu corpo se fortaleça e você continue motivado para correr.

Se, mesmo assim, você não está convencido de que precisa dar um tempo para que o corpo se recupere dos exercícios, saiba que não são apenas os músculos, os ossos, e as articulações que sofrem. Mais para frente, você perceberá que a fadiga, o mal-estar e até mesmo alguns tipos específicos de arritmia cardíaca podem aparecer.

Além disso, se você não tomar cuidado, poderá ter alguma lesão. As mais comuns quando o assunto é a falta de descanso são a fascite plantar, uma dor insuportável na sola dos pés; as tendinopatias, que se mostram, principalmente, no tendão de Aquiles; a canelite, caracterizada pela dor no osso da canela; as fraturas por estresse no pé, na perna ou próximo ao tornozelo; e dores na frente e ao redor da patela, assim como no quadril e na coluna lombar. Por isso, por mais que você seja apaixonado pela corrida, pense na saúde do seu corpo, para que você não precise se afastar.

(Fonte: Moisés Cohen, professor titular e chefe do departamento de ortopedia e traumatologia da Unifesp, Presidente da Sociedade Mundial de Artroscopia, Cirurgia do Joelho e Trauma Desportivo (ISAKOS) e diretor do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte)