Correr em diferentes terrenos faz parte da formação de um corredor. As dificuldades enfrentadas em pisos distintos ajudam os atletas a ficarem mais atentos durante o exercício, além de criar estímulos aos quais o corpo não está habituado. Isso auxilia no desenvolvimento dentro do esporte.

  CONSELHOS PARA CORRER NA AREIA 
  5 FATORES QUE INTENSIFICAM A SUA CORRIDA 

Asfalto/cimento/concreto
Os treinos do dia a dia podem ser realizados nesse terreno, já que é o mais acessível a todos os corredores. É importante controlar o volume,pois o impacto com o solo é grande nesse piso.

Grama
Correr nesse terreno é ótimo para os treinos regenerativos, visto que é mais macio do que o asfalto. Fique ligado nos buracos, que somem, dependendo da altura da grama, e podem ocasionar lesões.

Terra
A redução de impacto é grande, por isso, é o piso ideal para os treinamentos de volume. Assim como na grama, vale a atenção com os buracos pela terra.

Trilha/areia
É o terreno que mais exige do atleta. Deve ser usado apenas em treinamentos específicos, de preferência, passados por um educador físico (veja mais na reportagem Dica do Especialista: treine na areia). Corredores iniciantes devem evitar esse piso.

(Fonte: Leonardo Marmitt, diretor técnico da assessoria esportiva Just Run, em Florianópolis, Santa Catarina)