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Aprenda 4 exercícios de liberação miofascial com bolinha
A liberação miofascial é tão importante quanto o próprio treinamento. Depois de uma sessão longa e exaustiva, a fáscia (tecido que envolve a musculatura) tende a ficar rígida, o que pode favorecer o aparecimento de lesões. Se você ainda não capricha nessa etapa, estes exercícios de liberação miofascial com bolinha vão lhe ajudar em vários aspectos. “A massagem de cada grupo muscular com a bolinha funciona para deixar a musculatura mais maleável, contribuindo para a flexibilidade e a amplitude do movimento”, explica o personal trainer Fellipe Franco.
Como fazer cinco exercícios de liberação miofascial com bolinha
1 – Posterior de coxa
Previne tendinites e distensões musculares.
2 – Pés
Previne fascite plantar.
3 – Glúteos
Previne inflamações de glúteo médio e distensões.
4 – Banda iliotibial
Previne síndrome da banda iliotibial, um mal que afeta muitos corredores.
Fonte: Fellipe Franco, personal trainer.
Produção: Carol Medeiros. Fotos: Ricardo Soares.
