Modalidade que normalmente define uma prova de triathlon, a corrida de rua talvez seja o exercício físico que mais cresce no país. Democrática, basta um par de tênis e muita vontade para começar os treinos, sejam eles em parques, praias ou ruas.

Mas não basta sair correndo. Como qualquer atividade física, a corrida requer cuidados como alongamentos, roupas adequadas e frequência correta do exercício. Pensando nisso, a cardiologista e médica do esporte do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos (SP), Silvana Vertematti, listou um pequeno guia com alguns mitos e verdades sobre a prática desta atividade.  “Os benefícios para quem corre com orientação profissional são diversos, entre eles perda de peso, diminuição da gordura corporal e melhora da capacidade circulatória”, analisa.

Ainda de acordo com a médica, é preciso saber os limites do corpo, antes de adotar o exercício no dia a dia. “As pessoas que exageram podem ter diversas consequências negativas, entre elas dores musculares e problemas nos joelhos”, reforça. Para isso, uma avaliação médica é recomendada. “Nessas horas, um check-up com um profissional de saúde é muito importante para quem quiser se prevenir.”

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Confira mitos e verdades sobre a prática de corrida, segundo a cardiologista e médica do esporte do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos (SP), Silvana Vertematti:

O alongamento tem de ser feito antes da corrida
Verdade. Depois do exercício, o alongamento pode aumentar as microlesões que se formam na musculatura, responsáveis pelas famosas dores do dia seguinte ao exercício físico.

Correr ocasiona problemas no joelho
Verdade. Fazer exercícios de impacto e alta intensidade com excesso de peso, realizar exercícios em excesso e de forma inadequada podem ser causas de lesões.

Cãibra é resultado da falta de potássio
Verdade. Mas não só isso. Elas podem ser resultado do acúmulo de substâncias produzidas no metabolismo.

Correr é melhor do que andar
Mentira. Devem-se avaliar as pessoas de forma individual. Para quem possui alguns problemas de saúde, a corrida tem que ser restrita.

É melhor correr na academia do que na rua
Mentira. É melhor correr onde a pessoa se sinta melhor e motivada. Não há regras.

Deve-se evitar falar durante a corrida
Verdade. Falar durante a corrida prejudica a respiração e a performance, além de tirar a atenção nos movimentos.

É melhor correr com desafios no percurso (subidas, descidas etc.) do que em linha reta
Mentira. Depende do condicionamento e treinamento de cada um. Uma pessoa que não está preparada para desafios de percurso tem mais chance de lesões.

Correr em jejum ajuda a emagrecer
Mentira. Isso aumenta o risco de hipoglicemia e atrapalha o metabolismo, assim como a recuperação muscular. É proibido realizar exercícios em jejum.

Correr agasalhado ajuda a perder peso
Mentira. Correr agasalhado apenas desidrata. A perda de peso observada é, na verdade, perda de água, o que não é saudável.

Correr descalço é melhor do que correr com tênis
Mentira. Não há evidências sobre isso. A verdade é que correr sem tênis pode aumentar o risco de lesões no corpo.

Quem corre perde massa magra
Verdade. Se a pessoa não se alimentar adequadamente não for bem orientada, isso ocorre.