Ter a postura certa durante a corrida parece só um detalhe, mas é tão importante para o atleta quanto outros aspectos técnicos do esporte. Uma execução bem feita dos movimentos garante maior economia de energia, deixando a corrida mais eficiente e reduzindo o risco de pequenas lesões.

Durante a corrida, não é simples lembrar de todos os aspectos para um movimento perfeito. Por isso, separamos algumas dicas simples para o corredor se lembrar nos treinos e nas provas. Um pouco de atenção com algumas partes do corpo durante a corrida já é um grande passo.

Veja as dicas para alinhar a postura:

1 – Cabeça
Olhe para a frente, na linha do horizonte.

2 – Ombro
Devem estar relaxados. Evite correr com os braços elevados e tensionados.

3 – Braço
Paralelos, mantendo os cotovelos flexionados em 90°. O movimento é um cíclico de pêndulo de modo alternado.

4 – Tronco
Tronco e pescoço eretos, e alongados, ligeiramente projetados à frente.

5 – Joelho
Ao tocar o chão, o joelho deve estar ligeiramente flexionado.

6 – Tornozelos
Deixe-os relaxados, para que quando toquem o chão realizem a flexão (dobrar) e ajudem no amortecimento.