Todo mundo que quer se dar bem na corrida sabe da importância da preparação física. Porém, existem alguns treinos, fora a musculação, que podem melhor seu desempenho na provas. De acordo com treinador Eduardo Bigarelli, diretor técnico da Bigah Runner, usar outros esportes para completar seu treino de corrida pode melhorar a capacidade de transportar oxigênio para os músculos. Com isso, a produção de lactato será retardada, o que irá melhorar a performance.

Abaixo listamos alguns esportes que você pode fazer para melhorar sua corrida:

Baixo Impacto

Apostar em esportes com baixo impacto nas articulações é boa pedida. Ciclismo, remo ou natação melhoram o sistema cardiorrespiratório, o que fará você usar melhor oxigênio para gerar energia e prorrogar a fadiga em suas corridas.

Consciência corporal

Pilates, yoga, treinos funcionais e de propriocepção (saltos) te ajudarão a suportar melhor o esforço da corrida. “Além disso, condicionam os músculos e articulações e exigem um nível de consciência corporal, junto com a coordenação motora e respiração”, explica o treinador.

Lazer

Atividades como futebol, vôlei e basquete também podem ser colocadas em sua planilha de treino desde que supervisionadas por um treinador. Elas irão trabalhar qualidades como explosão muscular e força, além, é claro, de darem aquela mãozinha para o sistema cardiorrespiratório.