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Uma planilha para chamar de sua em 2018
Se não podemos te ajudar com todas as suas metas para 2018, pelo menos quando o assunto for planilha de treinamento conte com a gente!
O ideal é que você tenha feito alguns exames: teste ergoespirométrico, preditor de desempenho (que te auxiliará a entender o quanto seu coração e seu pulmão aguentam de atividade física) e porcentagem de gordura, por exemplo.
Por fim, veja tudo o que precisa saber para começar a treinar com as planilhas de treinamento do Ativo.com – e escolha seu desafio para 2018: https://www.ativo.com/como-utilizar-planilhas/
Escolha a sua planilha de treinamento
- Nunca corri e quero fazer 5km em dois meses
- Já fiz provas de 5km, mas quero correr 5km em 30 minutos
- Quero correr 10km em 1 hora
- Vou estrear nos 21km em 2018
- Quero melhorar meu tempo na meia-maratona (abaixo de 2h)
- Quero virar maratonista em 2018
Planilhas avançadas também estão disponíveis e apresentam alguns treinos diferentes, normalmente indicados para corredores com mais bagagem.
Não se decidiu ainda? Veja nosso calendário completo clicando aqui!
