Nesta quinta-feira (20), o Brasil – e todo o hemisfério sul – se despede do Verão e recepciona o Outono. A estação – que começa agora e vai até 20 de junho – tem algumas características peculiares e os corredores devem estar ligados para aproveitar os treinos da melhor forma possível.

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Noites mais longas
Durante o Outono, o dia é mais curto do que a noite. O atleta pode aproveitar o anoitecer mais cedo para treinar em um clima mais ameno. Além disso, é um bom momento para traçar novas metas na corrida, já que os treinamentos em temperaturas mais baixas tendem a render melhor do que no calor do Verão.

Mudanças bruscas de temperatura
O corredor deve estar preparado para variações repentinas nos termômetros nesta época do ano. Deixe sempre uma blusa na mochila para usar caso esfrie e, principalmente, vestir após o treino. Os cuidados com a alimentação e hidratação também garantem que o sistema imunológico não seja prejudicado. Evite ficar com a roupa molhada depois da corrida.

Baixa umidade do ar
Durante o dia todo e, sobretudo, antes, durante e depois dos treinos, os níveis de hidratação devem ser mantidos altos.

Fonte: Diogo Dias Gamboa, diretor técnico da Gamboa Sports, de Balneário Camboriú (SC)