Manter uma rotina de treinos é fundamental para que um corredor atinja seus objetivos com o esporte. Por isso, perder um dia de treinamento pode parecer o fim do mundo para alguns atletas. Nem sempre é possível seguir à risca as planilhas passadas pelos treinadores. Portanto, deixar de correr um dia não é o fim do mundo.

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“Primeiramente, avaliamos a importância do treino perdido e a fase de treinamento”, conta Kim Cordeiro, diretor técnico da assessoria esportiva BK Sports, em São Paulo. “Se for o principal da semana, tento remanejar para um outro dia. Caso contrário, treino perdido é treino perdido”, explica.

Segundo Cordeiro, tentar compensar os quilômetros ou minutos que não foram corridos nos próximos treinos pode ser prejudicial ao atleta. “Muitos corredores fazem isso e sofrem com o risco de sentir dores e, até, se lesionarem”. Outro problema é quando os dias de descanso – fundamentais para os atletas – se torna o dia da compensação de práticas perdidas. Para o treinador, “o aluno deve comunicar o treinador sobre esses dias sem treino para que ele dê a melhor orientação.”

“Se a pessoa perdeu o treino de 10 km da segunda-feira e tinha uma corrida leve de 5 km na terça, sugiro que aumente esta última para 8 km”, exemplifica. Se a semana está mais pesada, com treinos mais puxados, ele indica que os atletas esqueçam o que passou e se foquem nas próximas corridas.

De acordo com Cordeiro, “não são um ou dois treinos perdidos que farão a diferença, mas sim a rotina de atividades semanais, mensais e anuais”.