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Treino para queimar gordura e ganhar condicionamento
Os treinos de alta intensidade são indicados para queimar gordura e levar o corpo ao extremo. Indicados para qualquer modalidade esportiva, aceleram o metabolismo, aumentam a potência e colaboram até para o corpo se recuperar melhor. Mais condicionamento físico e de quebra um corpo sarado, quem não quer?
Um treino rápido e efetivo para turbinar o condicionamento foi o que pedimos a personal Vivi Amato (SP): aquele treino cárdio matador de 15 minutos, para queimar gordura e ganhar condicionamento físico. “O ideal é fazer dia sim, dia não e, se for correr, também é bom revezar com a corrida. Aumente a intensidade e o tempo de exercícios aos poucos. Sempre respeitando o limite e a individualidade de cada um”, avisa a treinadora.
Para queimar gordura e ganhar condicionamento: treino cardio em apenas 15 minutos
Para este treino, repita a série 3 vezes. 30 segundos por movimento:
30” Pular corda
30” Kettlebell swing
30” Salto no step
30” Arremesso de bola
30” Polichinelo
30” Sprawl (burpee sem salto e sem flexão)
