Os treinos de alta intensidade são indicados para queimar gordura e levar o corpo ao extremo. Indicados para qualquer modalidade esportiva, aceleram o metabolismo, aumentam a potência e colaboram até para o corpo se recuperar melhor. Mais condicionamento físico e de quebra um corpo sarado, quem não quer?

Um treino rápido e efetivo para turbinar o condicionamento foi o que pedimos a personal Vivi Amato (SP): aquele treino cárdio matador de 15 minutos, para queimar gordura e ganhar condicionamento físico. “O ideal é fazer dia sim, dia não e, se for correr, também é bom revezar com a corrida. Aumente a intensidade e o tempo de exercícios aos poucos. Sempre respeitando o limite e a individualidade de cada um”, avisa a treinadora.

Para queimar gordura e ganhar condicionamento: treino cardio em apenas 15 minutos

Para este treino, repita a série 3 vezes. 30 segundos por movimento:

30” Pular corda

30” Kettlebell swing

30” Salto no step

30” Arremesso de bola

30” Polichinelo

30” Sprawl (burpee sem salto e sem flexão)