Pouco depois de Dave Castro divulgar duas dicas de exercícios que estarão presentes nas etapas regionais, foram revelados os três primeiros workouts do CrossFit Regionals 2018. Como revelou o diretor, o Bench Press aparece já no primeiro dia da etapa que decide os atletas que estarão no CrossFit Games. O Handstand Walk sobre obstáculos abre o sábado (26), segundo dia.

A primeira prova do CrossFit Regionals será uma repetição de um workout do CrossFit Games 2014. E logo de cara os atletas terão um longo teste de resistência física e cardiorrespiratória. A prova contará com remo, Double Under e corrida, com tempo máximo de 49 minutos.

O workout seguinte é um Benchmark feminino: Linda. Serão 10 repetições iniciais de Deadlift, Bench Press e Squat Clean. Após isso, as repetições diminuem de uma em uma, começando novamente a sequência. O tempo máximo para essa prova é de 17 minutos. Essas duas provas fecham a sexta-feira (25), primeiro dia de competição.

O sábado inicia com a terceira prova. Serão no total 27 Muscle Ups, 135 Pistols (agachamento unilateral) além de cinco percursos de Handstand Walk.

O primeiro final de semana de CrossFit Regionals acontece entre 18 e 20 de maio com as etapas East Regional e South Regional nos EUA, e o Europe Regional em Berlim, na Alemanha. O Latin America Regional, no Rio de Janeiro, acontece nos dias 25, 26 e 27 de maio na Arena Carioca 1.

WORKOUTS 1, 2 E 3 – CROSSFIT REGIONALS 2018 

PROVA 1

Triple 3
Por tempo:
3000 metros de remo
300 Double Unders
3 milhas (4.8 km) de corrida

Tempo máximo: 49 minutos

PROVA 2

Linda
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 repetições por tempo:
Deadlift  295 / 220 lb. (133 / 100 kg)
Bench Press 195 / 135 lb. (88 / 61 kg)
Squat Clean  145 / 105 lb. (66 / 47 kg)

Tempo máximo: 17 minutos

PROVA 3

Por tempo:
9 Muscle Ups
Handstand Walk
36 Pistols
Handstand Walk
9 Muscle Ups
Handstand walk
45 Pistols
Handstand Walk
9 Muscle Ups
Handstand Walk
54 Pistols

Tempo máximo: 13 minutos