Se odiar for um termo muito forte, duvidamos que você ame fazer burpee. Criado em 1939 por Royal H. Burpee, o exercício está no topo da lista dos menos queridos entre os praticantes de crossfit.

Mas por que essa relação ruim entre atleta e burpee? O WOD News listou 5 motivos que farão você entender que sua cara feia ao realizar o movimento não é à toa.

1 – Deita, levanta e salta… pra sempre!
De maneira geral, a maioria dos praticantes define o crossfit como uma modalidade nada monótona e com exercícios variados. Mas o que tem de variado numa sequência de burpee? Nada! O exercício por si só não conta com nenhum equipamento e parece um tanto quanto repetitivo.

2 – Com equipamentos e variações: tudo piora!
Saindo do burpee convencional, algumas das variações são: burpee box jump, burpee over the bar e até burpee pull up. É inegável que podemos deixar o exercício menos monótono, mas também é inegável o quanto o exercício se torna mais complexo e desconfortável.

3 – Em baixa quantidade? Quase nunca
O exercício poucas vezes aparece em séries menores que 10 repetições. No Open do 17.1, por exemplo, o atleta deveria realizar séries de 10, 20, 30, 40 e 50 dumbell snatch. Após cada uma dessas séries, 15 burpees box jump over (75 no total).

4 – Nunca no começo, sempre no fim
Já demos o exemplo de um WOD do Open em que o exercício aparecia como último exercício. Pois bem, parece que o exercício sempre aparece no final do workout, quando nosso cardio já não é mais o mesmo. Confira outros dois bons exemplos:

“SAGE AT 20”

AMRAP (máximo de repetições ou rounds possíveis) 20 minutes:
20 Thrusters (135 lbs/95 lbs)
20 Pull-ups
20 Burpees

“RYAN”
5 Rounds For Time
7 Muscle-Ups
21 Burpees

5 – Cansaço inevitável
Esse é um daqueles exercícios que te traz uma sensação única de… cansaço total! Por mais simples e rápido que seja, o burpee é um exercício que exige muito da capacidade física, cardiorrespiratória e/ou mental. Em algum momento do WOD você pode sentir os braços fadigados, a respiração ofegante ou aquela vontade de desistir.

Sim, são 5 bons motivos que podem te fazer não gostar desse movimento, mas sua criação teve como finalidade avaliar e aperfeiçoar a capacidade física e respiratória das pessoas. Por isso, também são inegáveis os benefícios à saúde e ao corpo do atleta.