Quando a data da prova da corrida de obstáculos se aproxima fica difícil não sentir-se ansioso e (até) vacilar no mental. Ainda mais por essa ser uma competição com muitos desafios a serem superados. Tudo tem jeito. Basta identificar e agir a tempo.

A ansiedade pré-prova pode se manifestar de duas maneiras. A primeira é a somática, que atua em todo o organismo e pode provocar insônia, vontade de fazer xixi a toda hora, diarreia e até síndrome do pânico. Para evitá-la, basta usar técnicas de mentalização (como visualizar a sua superação nos desafios mais casca-grossa, por exemplo, assim como manter a confiança em alta.

A segunda forma de ansiedade é a cognitiva, que age principalmente na mente do atleta. Ela está ligada ao medo de não obter um bom resultado ou de não cumprir a meta traçada. Geralmente, é o pensamento negativo que traz esse tipo de ansiedade. Para deixá-la longe de você, mentalize a sua superação nos desafios impostos durante a corrida de obstáculos. Não pense que a prova é difícil, mas que você é capaz.

Além disso, foque em outras estratégias que farão com que você supere a prova:

  CORRIDA DE OBSTÁCULOS: VENÇA O 100 VOLTS
  CORRIDA DE OBSTÁCULOS: VENÇA O QUEBRA NOZES
  CORRIDA DE OBSTÁCULOS: SUPERE O BRUTUS

– Não pense nos outros competidores à sua volta. Foque na sua prova e na estratégia que traçou para ultrapassar cada obstáculo. Lembre-se, ainda, que a corrida de obstáculos tem uma estrutura diferente, onde os outros participantes podem ajudá-lo a superar as barreiras;

– Na hora da largada, mentalize todos os treinos bem sucedidos que você fez para essa prova e imagine-se cruzando a linha de chegada. Não se obrigue a ser o mais rápido. O objetivo na corrida de obstáculos não é ser o primeiro, mas ultrapassar as barreiras com maestria;

– Não fuja da estratégia traçada para a prova. Uma ultrapassagem de barreira mal feita pode resultar na desistência de todo o percurso. Por isso, tenha calma.

(Fontes: João Cozac, psicólogo esportivo; Rogério Carvalho, treinador e preparador físico de corredores e triatletas; e Rodrigo Lobo, diretor-técnico da Lobo Assessoria Esportiva)