Se basta pintar uma brechinha na agenda para você partir para os treinos específicos da corrida de obstáculo, saiba que treinar todos os dias pode não ser uma boa estratégia. Quando você não tem um intervalo para o repouso adequado, as chances de lesão aumentam muito, principalmente, aquelas relacionadas à sobrecarga.

O repouso para a corrida de obstáculos é essencial para que o seu organismo, principalmente a parte musculoesquelética, se recupere da “agressão” que o exercício provoca. Por isso, o ideal é que você intercale os treinos mais puxados, como o de Crossfit, com os de alongamento muscular, que não só ajudam na melhora da performance, como auxiliam na prevenção de lesões.

É claro que não é preciso ficar parado nos dias de repouso. Praticar outras modalidades (como o ciclismo ou a natação) e investir na musculação são opções de descanso ativo bastante importantes para que o seu corpo se fortaleça e você continue motivado na corrida de obstáculos. Isso fará, inclusive, com que você tenha mais preparo e possa aumentar o volume de treinos.

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Se, mesmo assim, você não está convencido de que precisa dar um tempo para que o corpo se recupere dos exercícios, saiba que não são apenas os músculos, os ossos, e as articulações que sofrem. Mais para frente, você perceberá que a fadiga, o mal-estar e até mesmo alguns tipos específicos de arritmia cardíaca podem aparecer.

Além disso, se não tomar cuidado, poderá ter alguma lesão. Por isso, por mais que você queira treinar muito para se dar bem na corrida de obstáculos, já que ela exige muito, pense na saúde do seu corpo, para que você não precise ficar afastado dos treinos.

(Fonte: Moisés Cohen, professor titular e chefe do departamento de ortopedia e traumatologia da Unifesp, Presidente da Sociedade Mundial de Artroscopia, Cirurgia do Joelho e Trauma Desportivo (ISAKOS) e diretor do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte)