O mundo conheceu no dia 28 de fevereiro o Open 19.2, segundo workout do CrossFit Open 2019. Com anúncios realizados na Alemanha e na Austrália, os milhares de inscritos agora podem realizar o WOD e publicar seus resultados até a segunda-feira, dia 4 de março.

Para ajudar, o experiente atleta Chiquinho dá dicas e oferece estratégias para quem quer ter um bom desempenho. Em seu Instagram, o tricampeão brasileiro oferece uma consultoria gratuita para quem deseja realizar os workouts do Open (clique e se inscreva para receber).

O Open 19.2 é um workout de 5 rounds, mas caso você não complete cada um dele num tempo estipulado, o WOD pode acabar antecipadamente. Por isso, Chiquinho avisa: “O cardio sobe muito. Identifique se seu ponto forte é a ginástica ou o LPO e evite perder tempo”.

“A pior parte será o agachamento, porque é quando ficamos em apneia. É no momento que estamos sem respirar que o cardio sobe. Por isso, lembre de respirar fundo logo após cada repetição de clean e voltar o mais rápido possível para a barra”, lembra. Veja abaixo as principais dicas de Chiquinho para o Open 19.2:

• Use seus próprios equipamentos (grip, corda, cinto, etc) para não estranhar e evitar desconfortos
• Deixe o magnésio e corda próximos do rig quem que vai realizar o pé na barra
• Todas as anilhas devem estar prontas para troca rápida e com ajuda
• Combine com seu árbitro os padrões de movimentos para evitar “No Rep”

Pela primeira vez na história a etapa online irá classificar diretamente para o CrossFit Games 2019 o homem e a mulher com o melhor condicionamento físico de cada país. Veja abaixo as datas dos workouts:

• Open 19.1 (confira o workout completo)
• Open 19.2 – Quinta, 28/02 – Segunda, 04/03
• Open 19.3 – Quinta, 07/03 – Segunda, 11/03
• Open 19.4 – Quinta, 14/03 – Segunda, 18/03
• Open 19.5 – Quinta, 21/03 – Segunda, 25/03