Você provavelmente já viu em seu box, campeonatos ou em vídeos e fotos alguns atletas com as tradicionais joelheiras. Mas você sabe os reais benefícios? Em que momento do meu treino eu devo usar? A joelheira para crossfit não é apenas um item visual: da mesma forma que pode ser um aliado, também pode te prejudicar.

Por que você deve investir numa joelheira para crossfit? Essa é a primeira pergunta que você deve se fazer segundo Nick Hawkes, coach de um dos mais tradicionais boxes dos EUA, a CrossFit Invictus. “Se você está sofrendo algum problema físico como tendinite, ou a sua mobilidade limita o seu padrão de movimento? Primeiro você deve tentar corrigir com um especialista antes de optar pelo acessório”, diz Hawkes, dizendo que nesse caso a joelheira seria apenas uma correção temporária.

Além disso, o fisioterapeuta Alexandre Leão da Cinesis Sport Care afirma que o uso da joelheira de crossfit deve ser moderado. “Ela comprime a região, mas pelo tecido ser flexível, não consegue estabilizar bem a articulação. Diferentemente do cinto de crossfit que é de couro, que é muito mais rígido”, disse. Confira abaixo as melhores dicas antes de comprar uma joelheira para crossfit.

JOELHEIRA PARA CROSSFIT

Quais os tipos?

Nick reforça que existem diferentes tipos de joelheiras para diferentes momentos e funções. As de tecido apresentam certa compressão, além de esquentar. As de neoprene tem compressão um pouco mais leve, mas atuam melhor na correção e prevenção dos padrões de movimentos. Já as faixas elásticas que envolvem o joelho são extremamente apertadas, normalmente usadas por atletas de alto rendimento em movimentos únicos e de carga alta.

Benefícios e quando usar

“Eu vejo que muitas vezes a joelheira de crossfit também tem uma função muito psicológica. O atleta não tem uma lesão grave e me pergunta “eu devo tirar a joelheira?”. Se você se sente mais confortável com ela, não”, afirma o fisioterapeuta. “Particularmente, a joelheira que é utilizada no crossfit eu não sou tão a favor. As faixas, utilizadas pelos atletas de levantamento de peso a nível mundial e olímpico oferecem maior segurança e estabilidade”, finaliza.

Ela pode causar alguma lesão?

“Se você treina com a joelheira todos os dias todos os dias, ela pode acabar de causando uma lesão. “Como assim?”. Um dia você vai esquecer o equipamento e tanto seu corpo quanto o seu psicológico já estarão acostumados com ela. Em vez de fazer um fortalecimento da musculatura ao redor do joelho, a articulação estará totalmente dependente da joelheira, e é na ausência dela que a lesão pode acontecer”, avisa Alexandre.

Onde comprar uma joelheira para crossfit?

Diversas marcas de equipamentos e acessórios esportivos oferecem seus modelos de joelheiras para crossfit. As de neoprene podem variar entre R$ 150 e R$ 200. Já as faixas elásticas, utilizadas por atletas de LPO, podem custar a partir de R$ 100.