Ainda resistente em tirar a “magrela” da garagem? Pois saiba que há um ótimo motivo para isso: um estudo publicado na revista científica British Medical Journal constatou que ir ao trabalho de bicicleta diariamente acarreta uma diminuição de 41% no risco de mortes prematuras e redução de 45% nas chances de desenvolver doenças cardíacas e câncer.

Os pesquisadores da Universidade de Glasgow, na Escócia, acompanharam mais de 260 mil moradores de áreas urbanas durante cinco anos para chegar às conclusões – leia o estudo na íntegra aqui.

Benefícios

O ortopedista Henrique Gurgel, médico do Instituto Vita em São Paulo, destaca que o estudo amplia o conhecimento que já existe sobre os benefícios da prática de ciclismo para a saúde corporal.

Ao pedalar de maneira moderada, o adepto à bicicleta fortalece diversos músculos do corpo, principalmente das coxas, pernas e coluna vertebral, assim como os dos membros superiores e da região abdominal”, diz.

Porém, Henrique lembra que exercícios realizados de maneira exagerada podem trazer malefícios ao invés de benefícios. Pedalar com a postura errada pode ocasionar sobrecarga em regiões como joelhos, quadris e coluna. “Podem surgir lesões de menor gravidade, como tendinites e bursites nesses locais, ou discopatias (doenças do disco intervertebral), além de lesões mais sérias como compressões de raízes neurológicas na coluna (ciatalgia) e desgastes das cartilagens articulares (osteoartrose)”, alerta.

Segundo o especialista, para prevenir essas perigosas patologias e aproveitar ao máximo os benefícios proporcionados pela bike, é importante evitar os exageros, pedalar com postura correta e manter uma rotina de fortalecimento físico e alongamento muscular, principalmente das regiões mencionadas, sem forçar as articulações.

Um tendência global

Utilizar a bicicleta como meio de transporte já é um hábito bastante popular em diversas cidades europeias, e nos últimos anos ganhou mais espaço em metrópoles brasileiras como São Paulo. Muitas pessoas optam pela bike não só por ser um modo sustentável e eficiente de se deslocar, mas também por ser um sinônimo de saúde.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda a prática semanal de pelo menos duas horas e meia de exercícios aeróbios moderados como a bicicleta. Esse tipo de atividade melhora a pressão arterial, ajuda a manter o peso corporal adequado e auxilia na diminuição da incidência de doenças crônicas como o diabetes. Além disso, a prática esportiva promove uma importante sensação de bem-estar, prevenindo a depressão.

A oportunidade perfeita

O circuito Night Riders se apresenta como a alternativa certeira para quem quer pedalar em um percurso cheio de atrativos em três cidades diferentes: Recife (PE), Rio de Janeiro (RJ) e São Paulo (SP). As inscrições já estão abertas e podem ser feitas pelo site oficial.

Os participantes têm a opção de adquirir o Kit Essentials Night Riders, composto por número de peito e medalha pós-prova de forma gratuita. Para aqueles que desejam obter mais itens, como camiseta e sacochila e medalha pós-prova, o valor total é de R$30,00. Há também a opção de adquirir camiseta, sacochila, medalha pós-prova, capacete e bicicleta, com um valor final de R$ 799,99. Junte-se à multidão animada e aproveite essa experiência única!

Serviço

Night Riders – Etapa Rio de Janeiro
Data: 23/9/2023

Night Riders – Etapa São Paulo
Data: 28/10/2023

Night Riders – Etapa Recife
Data: 27/1/2024

Site: www.nightriders.com.br