Manter uma boa postura no trabalho não é apenas uma questão de estética, mas também de saúde. Quem trabalha em frente ao computador por muitas horas diariamente sabe que, a longo prazo, não manter a postura pode trazer sérios problemas para a coluna, pescoço e ombros.

Pensando nisso, separamos algumas dicas para você melhorar a postura no trabalho e garantir mais conforto durante seu dia a dia:

1. Ajuste a altura da cadeira

O ideal é que os seus pés fiquem totalmente apoiados no chão, porque isso ajuda a distribuir o peso de forma equilibrada, evitando sobrecarregar a região lombar.

2. Ajuste a altura da mesa e do monitor

Para evitar a sobrecarga nos ombros e pescoço, o monitor deve estar alinhado com os olhos, de modo que você não precise inclinar a cabeça para cima ou para baixo.

3. Mantenha os ombros relaxados

Apesar da rotina acelerada e, muitas vezes, estressante, evite ficar com os ombros elevados e tensionados. Quando eles ficam tensos por longos períodos, você pode sentir dores no pescoço e na parte superior das costas.

4. Fazer pausa regulares

Ficar muitas horas na mesma posição pode ser prejudicial. Por isso, é fundamental realizar pausas para alongar o corpo e caminhar um pouco.