Muitos corredores não gostam de atividades complementares. A alegação é que falta tempo. Muitos preferem focar somente nos treinos específicos de corrida, e acabam negligenciando a importância dessas atividades.

O resultado ideal pode ser atingido com a combinação de dois tipos de atividades complementares: o estímulo muscular propriamente dito, por meio da musculação e do treinamento funcional, e a melhora do alongamento e da flexibilidade utilizando o pilates, sessões específicas de alongamento ou até a prática de yoga.

O ideal é avaliar suas necessidades, deficiências e, claro, o interesse pessoal pelas diferentes atividades para escolher o que fazer. Treinadores que atuam especificamente nos trabalhos complementares tendem a puxar o corredor para a sua especialidade, o que muitas vezes pode não ser o bastante. A musculação em hipótese alguma pode ser preterida em função de outro trabalho complementar de estímulo muscular.

O treinamento funcional é outra atividade que serve de complemento e variação ao treinamento muscular. Entretanto, deve ser muitíssimo bem planejado, com exercícios que realmente auxiliem a biomecânica da corrida de cada atleta.

Apesar da grande oferta de modalidades à disposição do corredor, é preciso entender a diferença entre treino complementar e concorrente. Um exemplo é o crossfit, uma prática esportiva e competitiva que é classificada como complementar. Neste caso, trata-se de uma atividade concorrente. Sim, é possível realizar alguns exercícios específicos do crossfit com o objetivo de melhorar a qualidade da performance na corrida. Assim como no treinamento funcional, o treino exige planejamento específico para conquistar essa finalidade.

Mas tenha em mente: tão importante quanto os treinos de corrida é a inclusão das sessões complementares em sua rotina, e tentar realizá-las pelo menos duas vezes por semana, escolhendo as modalidades que lhe agradam e que lhe trarão melhores resultados. Às vezes é melhor deixar de fazer um treino leve ou regenerativo de corrida, que seria simples somatório em seu volume semanal, e praticar a musculação, o pilates ou o treino funcional, que podem fazer falta no equilíbrio da distribuição de sobrecarga em sua semana de treinamento.