Quando nos deparamos com o inconveniente de bolhas e assaduras nos pés, seja em treinos ou provas, o primeiro culpado que elegemos pelo surgimento delas é o tênis. Em momento algum, dividimos a culpa disso com os tipos de meias que usamos. Como  já escrevi em um post anterior, talvez, as meias possam gerar o aparecimento de bolhas durante treinos e provas. Principalmente, as fabricadas em 100% algodão ou com alta composição desse material, pois absorvem maior umidade, calor e causam maior atrito nos pés quando molhadas por acumulo de suor. Porém, isso não é uma regra. Existem corredores que não tem problemas em utilizar meias de algodão e, também, há casos onde mesmo utilizando as meias de poliamida (com pouca absorção de umidade) as bolhas acabam surgindo.

Outro problema são as assaduras, mais presentes entre os que optam por correr com tênis sem meia. Isso, principalmente, entre os triatletas amadores que não utilizam meias em provas de short triathlon e triathlon olímpico, em virtude da rápida transição que fazem da natação para o ciclismo e do ciclismo para a corrida. Nesse caso, as assaduras ocorrem por causa do atrito dos pés com os locais de costura interna do tênis, saindo inclusive parte da pele. Atualmente, diversas marcas estão reduzindo as costuras internas, para gerar maior conforto e menos problemas desse tipo aos corredores e triatletas.

Para as duas situações (bolhas e assaduras), é possível minimizá-las com a utilização de cremes anti-atrito. Para quem utiliza meia, basta fazer a aplicação do creme nos pés, entre os dedos e na região da sola, onde normalmente podem aparecer as bolhas. Para corredores e triatletas que utilizam os tênis sem meia, o creme é aplicado em maior camada, nos locais internos de costura, reduzindo consideravelmente as irritações.

Aqui no Brasil, alguns atletas utilizam a vaselina vendida em farmácias. Hoje, já é possível encontrar cremes específicos para a redução de bolhas e assaduras, que não possuem na composição química elementos que podem gerar alergias. A Safe Runners é uma marca nacional que desenvolve produtos específicos relacionados às bolhas e assaduras para corredores. E o importado o Body Glide é o produto mais utilizado entre corredores e triatletas em todo o mundo, além de diversas outras marcas existentes no mercado lá fora.

Para aqueles corredores que já tentaram trocar de modelos de meias e tênis, porém ainda não tiveram experiência com algum creme anti-atrito, vale a pena um teste.

Bons treinos!