Vejo, frequentemente, iniciantes em corridas de montanha receosos e até mesmo resistentes em correr com mochila de hidratação ou cinto de hidratação. As dificuldades para quem está começando são muitas: o peso da mochila, o chacoalhar, o fato da mochila “esquentar” as costas, o desconforto geral e as assaduras dessas bolsas quando em atrito com as costas e a cintura.

Uma dica que sempre dou é: treine com mochila. Não importa se seu treino é curto ou longo. Deixe o cinto de hidratação para provas curtas e mochilas para provas mais longas (acima de 2h ou de acordo com o volume de água que está acostumado a consumir). Treinar com mochila é importante porque além de testá-la, você irá adaptar seu corpo ao peso, volume e aprender a ajustá-la de acordo com o seu corpo, evitando que chacoalhe muito durante a corrida.

Outra boa dica: é normal não se adaptar à primeira, segunda, ou terceira mochila ou cinto de hidratação. Infelizmente, a mochila que seu amigo usa, pode ser perfeita para as necessidades dele, mas não para você. Vale a pena colher opiniões sobre o modelo que achou interessante, mas saiba que o risco de a mochila não ser a adequada para você existe. E que, para saber se ela se adapta ao seu volume de corrida, ao seu corpo, se consegue carregar sua comida de modo que consiga alcançar os alimentos facilmente, etc. você precisará comprá-la e usá-la. Eu já testei diversas mochilas e encontrei uma ideal para mim, que era desconhecida no Brasil e, totalmente, diferente da que meus amigos usavam.

No momento da escolha da mochila de hidratação, fique atento também a outros detalhes:

1. Leveza. Verifique se o material é leve e ao mesmo tempo resistente para o volume de água e alimentos que você carregará;

2. Durabilidade. É interessante que a mochila tenha um material durável para que você possa utilizá-la em treinos e provas. Recomendo ter uma mochila para treino e outra para prova iguais. Assim, durante as provas, você terá uma mochila em melhor estado que a que foi usada nos treinos. Afinal, ninguém quer ficar na mão por um rasgo na mochila no meio da prova.

3. Conforto. Prove a mochila na loja, ajuste no seu corpo, dê alguns saltos. Verifique se está confortável e se não balança muito no corpo. Recomendo deixar uma folga entre as costas e a mochila, não muito grande. A movimentação da mochila é natural. Se ficar muito colada no corpo além de assar a pele, será desconfortável e esquentará mais. Passe vaselina nas costas, mesmo se usar camiseta para prevenir assaduras.

4. Bolsos frontais, laterais e nas costas. Verifique se a mochila tem boa quantidade de pequenos bolsos frontais e não apenas bolsos grandes. Isso porque na mochila pode caber todo o alimento que você precisa em um único bolso, mas durante sua prova ou treino você não poderá parar para ficar procurando o sal, o BCAA ou o gel. Use bolsos frontais pequenos para separar as comidas na parte da frente da mochila. Nas laterais, coloque estoques de gel, por exemplo. E nos bolsos de traz leve os itens obrigatórios da prova: corta vento, celular, medicamentos, etc.

A escolha da sua mochila ideal não é fácil. E, também, muda de acordo com a dificuldade ou duração da prova. A mochila de hidratação é um investimento importante para todo corredor de montanha e merece sempre atenção especial. E você? Já encontrou a sua?

Bons treinos!