Essa é uma questão importante em situações como uma lesão (quem aí já ficou um tempão de molho por causa disso?), ou então voltar aos treinos depois de ter um bebê. Como fazer depois de ficar muito tempo fora do box? Pegar pesado para recuperar o tempo “perdido” ou entender como é o seu novo momento? Eu fico com a segunda opção, e você?

Quem treina muito já teve lesão, isso é quase uma máxima do esporte. E teve que ficar um tempo, no mínimo, treinando leve para se recuperar. Mas tem quem precise de cirurgia e fique um tempão “de molho”. Quem deu à luz também precisa dar aquela parada estratégica, dependendo inclusive ficar um tempo afastada para se adequar ao papel de mãe. Tem quem precise viajar, a estudo ou trabalho, e não consiga encaixar, por um tempo, uma rotina de treinos na nova morada. E tem também quem precisa de um tempo para rever os próprios caminhos. Quem nunca?

A parte em comum em todas essas situações é ficar, realmente, um tempo fora do box. E aí, depois, decidir voltar aos treinos. A pergunta é: como agir? Existe melhor forma ou uma fórmula mágica para essa retomada? Eu posso falar sobre ter me recuperado de algumas lesões e sei que não existe. Cada caso é diferente e você pode escolher entre viver “la vida loca” por um tempo tentando ser aquela mesma pessoa de antes ou observar a si mesmo neste novo momento e entender do que você precisa. Eu acredito que essa segunda alternativa seja mais saudável, física e emocionalmente.

Você deve ser sempre seu ponto de partida. Sem comparações. Seu eu atual, as suas necessidades neste momento, quem você é agora. É essa pessoa que importa agradar e observar. Ficou um tempo sem treinar? Seu corpo é outro. E a melhor maneira de entender e respeitar isso é começando do zero e se dando o tempo necessário para retomar a forma, a rotina, a força. Voltar como um iniciante, sem que isso machuque o ego. É uma questão de auto respeito.

E o que isso significa, exatamente? Vamos lá:

1 – Estabelecer uma rotina de treinos iniciantes, ou seja, duas vezes na semana, depois, três, depois quatro, e ir aumentando aos poucos, para que seu corpo e sua mente se acostumem;

2 – Entender qual é a melhor dieta e o que você precisa dar a seu corpo para que a volta seja satisfatória;

3 – Entender que existe um um corpo novo, que precisa ser reconhecido, entendido e respeitado. Sem pressões desnecessárias.

A própria Brooke Ence falou sobre isso, sobre ser uma nova atleta depois da cirurgia para correção de uma hérnia de disco. Atletas de ponta dificilmente passam a vida sem uma lesão, certo? O importante é entender isso e estar preparado para se conhecer novamente. Então, se estava no gás e teve que parar, pare e pense:

Quem você é hoje? Quais são suas prioridades hoje? Que tipo de treino vai te motivar? Que tipo de dieta vai te motivar?

Seja honesto com você mesmo e lembre-se: o treino é uma extensão do seu eu, das suas expectativas, dos seus planos. Se conhecendo, é mais fácil ir atrás do que você realmente quer e voltar aos treinos com qualidade.