Que fase mais bela do ano. No verão a vida se exubera de todas as formas, mostrando toda a sua beleza. O brilho dos dias nos contamina e nos leva aos campos e praças para festejar a oportunidade de estarmos aqui. Neste clima de verdadeira festa da natureza, somos convidados ao movimento. Mas é exatamente nesta estação que exubera a vida que as pessoas devem se ater com muito mais cuidado que em qualquer outra estação sobre como e quando se exercitar.

Em primeiro lugar, a temperatura mais elevada impede que façamos nossas atividades com a mesma intensidade que fazíamos em outras estações. É necessário entender que com uma corrida mais leve estaremos beneficiando o nosso organismo da mesma maneira que com aquela intensidade mais rápida de outras épocas do ano.

Esse entendimento é capital. Somos uma máquina e em nosso corpo tudo funciona na mais perfeita ordem e exigências imperativas. A maior delas é justamente a que se refere ao calor interno. Seu organismo não pode passar de determinada temperatura sob nenhuma hipótese. Nada está acima dessa importante premissa. Então, quando nos lançamos a realizar uma caminhada ou uma corrida, conforme as condições cardiovasculares de cada praticante, devemos sempre estar atentos à nossa frequência cardíaca. É ela que vai acusar a elevação da temperatura no interior do nosso corpo.

Nessas situações, o seu cérebro manda ordens de trabalho para que a superfície da pele dissipe o calor das grandes cavidades do corpo, como da cabeça, do tronco e do abdome. Com esse grande trabalho interno, os músculos envolvidos em sua corrida deixam de receber os nutrientes e o oxigênio na quantidade necessária, pois parte do sangue que os abastece foi enviada para a superfície de sua pele para resfriá-la. O seu coração se esforça, mas não dá conta de tanta exigência.

A temperatura não pode aumentar, pois isso desnaturaria as próprias proteínas, impedindo a vida. Exatamente por tudo isso, o praticante tem que diminuir e muito a velocidade de sua prática, além de realizar suas atividades atléticas deixando o máximo da superfície do corpo sem roupa, para que possa haver uma excelente evaporação do suor.

No verão, portanto, precisamos ser inteligentes para saber dosar a velocidade e não tentarmos correr da mesma forma que fazemos no resto do ano. Além disso, evite os horários de pico do sol, buscando fazer suas práticas nas primeiras horas do dia e nas últimas horas da tarde. Ter uma alimentação mais frugal, com verduras e legumes, não se alimentar de frituras ou gorduras e principalmente tomar muito mais água é imperioso. Aquele meio litro de água que você toma em jejum, que limpa todo o seu organismo e que faz tão bem à saúde pode se tornar um litro! Suas roupas devem ser claras e bem arejadas, e é importante usar cremes protetores em todo o corpo.

Querido leitor, aproveite esses dias maravilhosos que somente o verão nos oferece, mas nunca se esqueça de proteger- se do sol. Só aceite o seu contato antes das 8h da manhã ou depois das 5h da tarde. Aproveite ao máximo esta época empolgante do ano, saia de casa, vá para o campo, para as montanhas e evite os lugares fechados para fazer suas atividades físicas. Nas praias, aproveite o mar, pois ele é curativo — os gregos usavam a talassoterapia, ou cura pelas águas do mar, de tão bem que ele faz à saúde. Aproveite!

*Por Nuno Cobra