Dica do DNA Plus: sabe pular corda?
Pular corda é uma brincadeira super divertida, mas também um exercício excelente para fortalecer o coração, uma alternativa para aquecimento e até uma etapa no treino de fortalecimento de muscular para atletas (amadores e profissionais) de diversas modalidades.
Confira no vídeo do DNA Plus, dicas para pular corda sem fazer feio por aí! A sugestão é incorporar o exercício aos treinos de forço, para conseguir maior base e potência na corrida.
Segurando a corda atrás do corpo, procure dar ritmo à corda com movimentos circulares do punho, deixando braços e ombros estabilizados durante o movimento. Realize saltos mais amplos e, à medida que se sentir mais confortável, faça saltos mais curtos, rápidos e com alternância de pernas.
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