A moda agora é reduzir o consumo de água. Mas com certeza ela se torna mais interessante quando sabemos que é possível melhorar a qualidade do nosso corpo, gastando menos. Porém, para isso acontecer, é preciso que você vença o trauma do banho frio. Afinal de contas, é ele o responsável pelas vantagens descritas abaixo:

– Uma boa parte da energia gasta pelo nosso corpo é usada para manter a temperatura corpórea. Por esse motivo é comum sentirmos mais fome e vontade de comer alimentos mais doces e gordurosos no inverno. Quando tomamos banho frio, os mecanismos reguladores da temperatura corporal são ativados e, consequentemente, gastamos mais energia. Uma ducha fria, logo de manhã, parece impensável para muitos. Mas, para quem pensa em emagrecer, é um ótimo recurso para acelerar seu metabolismo logo cedo;

– É fato: lavar o cabelo com água fria o deixa mais brilhante e mais forte. Com a temperatura mais fria, a água gera uma vasoconstrição no couro cabeludo, fechando a cutícula do cabelo e propiciando mais brilho e resistência. Já a água quente abre esta cutícula, danificando-o. Por esse motivo, ainda existem mulheres (consideradas corajosas) que lavam suas cabeças no tanque;

– A nossa pele reage a diversos estímulos externos como temperatura, pressão, umidade, dor, tensão, etc. Tudo que é sentido por ela, como algo que saiu do padrão normal, faz estimular os mecanismos de defesa e equilíbrio do corpo. Um organismo que está acostumado a treinar estes mecanismos (por exemplo, com oscilações bruscas de temperatura, que é o caso do banho frio!), geralmente, é mais resistente e tem menos chances de adquirir resfriados, infecções e outras disfunções mais leves;

– A água fria em contato com nosso corpo estimula, posteriormente, uma melhora na circulação dos tecidos superficiais. Isso faz com que mais sangue circule na região, levando mais oxigênio e energia, melhorando a qualidade e funcionamento da pele, fáscia, músculos e tendões. Nesse caso, pense na recuperação muscular após um exercício mais intenso. Um banho frio seria mais adequado!

Existem vários outros benefícios, mas com certeza o mais difícil será enfrentar a água fria. E por isso, cito algumas outras sugestões:

– Para os mais traumatizados, molhe primeiro as pernas e os pés e feche o chuveiro. Ensaboe-os e libere a água para tirar o sabão, aproveitando para molhar as coxas. Feche o chuveiro logo em seguida. Faça isso sempre subindo as partes do corpo, até lavar a cabeça. Quando chegar ao fim, já terá acostumado (nem que seja de leve) com a temperatura da água;

– Para os mais acelerados, fique parado embaixo do chuveiro fechado. Pense em um palavrão e solte-o para fora quando abrir o chuveiro bruscamente. Se molhe por inteiro (ajude com as mãos, certificando-se que todas as partes do corpo foram molhadas) e feche o chuveiro. Se ensaboe por completo e novamente, antes de abrir o chuveiro novamente, pense em um palavrão (pode ser outro) e solte-o novamente na hora que a água fria chegar ao seu corpo (este é o método mais econômico de água!);

– Você também pode abrir e fechar rapidamente, várias vezes, até que seu corpo se acostume com a temperatura da água e consiga começar a se lavar.

– SE VOCÊ TIVER ALGUM PROBLEMA CARDÍACO OU RESPIRATÓRIO, EVITE ESTES PROCEDIMENTOS. O banho frio acelera os batimentos cardíacos, como forma de aquecer o corpo rapidamente. Naturalmente, isso também faz a respiração acelerar, fazendo com que pessoas com fragilidade cardíaca ou respiratória possam sofrer complicações. Nestes casos, consulte seu médico.

Às vezes, é válido pensar que o ser humano foi criado para tomar banho em rios e cachoeiras no passado. Por sorte (ou azar), inventaram o aquecedor de água. A verdade é que após um banho frio, seja antes ou depois dos treinos, você sai com uma sensação de disposição muito maior. Dá uma sensação interessante de desafio superado, melhora na autoestima, na concentração e aumento da vontade de novos desafios. Parece exagerado, mas experimente algumas vezes. Assim você cuida do seu corpo e ainda ajuda na economia de água.