Já realizei a Maratona de São Paulo umas seis ou sete vezes. E, em todas elas, só peguei altas temperaturas. Para esse ano, tudo indica que as dificuldades serão parecidas, apesar de a organização se esforçar em tentar melhorar tecnicamente o percurso o que veremos novamente este ano, minimizando o desgaste dos corredores.

A previsão de temperatura para o próximo domingo (19 de outubro) será de 18 a 31°C, com umidade relativa do ar de 47%. Pensando nisso, resolvi escrever algumas dicas para quem for participar, ficando atento a alguns detalhes e tendo um dia mais feliz realizando o seu sonho esportivo.

Primeira coisa, importantíssima, é corrigir com antecedência seu relógio pois teremos a mudança para o horário de verão exatamente do sábado para o domingo. Antecipar sua ida para a cama será uma boa tática para minimizar o efeito desta mudança.

Na preparação, uns três dias antes da prova, será importante você aumentar o volume de líquido ingerido durante o dia. Isso para hidratar melhor seu organismo e ajudá-lo a prevenir-se da esperada desidratação no momento da corrida. A utilização prévia de repositores também é interessante já que eles colaboram com a retenção de líquido no organismo.

O informativo da prova nos indica que os postos de hidratação estarão a cada 3 km de distância, aproximadamente, o que é bacana para manter o atleta equilibrado por mais tempo durante a prova. Lembrar de pegar água em TODOS os postos, ajustar o ritmo e beber em pequenos goles refrescando seu corpo é fundamental.

A utilização do gel de carboidrato ou repositor liquido de forma equilibrada e frequente será um dos segredos que colaborarão com o sucesso de sua prova e o uso de protetor solar, vaselina, boné e óculos de sol completarão seu “sistema de proteção para provas escaldantes”!

Pode ser que São Pedro resolva nos fazer uma visita, faz muito tempo que não aparece, e mudar toda a nossa previsão da prova, mas de qualquer maneira quase nada do que mencionamos acima perderá a validade.

Desejo a todos uma grande prova e que cada km se traduza em uma conquista, se juntando uma a uma, até o final dos 42.195 metros!